О витаминах и прочих добавках Тема витаминов довольно обширна | Большая книга Бо-Бо

О витаминах и прочих добавках

Тема витаминов довольно обширна. Сегодня я погорю лишь в общем об этой проблеме.
Про витамин К новорожденным, дефицит железа в этом посте не будет. Это самостоятельные темы и требуют отдельного обсуждения.

Сразу оговорюсь, я не считаю нужным здоровым детям пить поливитамины, если нет серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом и всасывание питательных веществ резко не нарушено. Ребенку достаточно просто разнообразно питаться. Включать в рацион свежие фрукты и овощи. Нашим организмам не нужны огромные дозировки витамина С. Двойная суточная потребность содержится, например, в 100 граммах киви. Другой пример: суточная потребность фолиевой кислоты 100 мкг, а 100 грамм авокадо содержит 80 мкг. А усвояемость витаминов из продуктов гораздо выше.

Так же нет достоверных исследований, что прием витаминов способен укрепить иммунитет. А вот аллергическую реакцию от препарата получить можно. Так же витамины очень легко передозировать. Переизбыток, порой, даже страшнее дефицита, особенно, если мы говорим о жирорастворимых витаминах. Они накапливаются в нашем организме.

Прибегать к фармакологическим средствам нужно тогда, когда по-другому уже невозможно. Чем меньше ваш ребенок получит препаратов за период детства – тем лучше. Если есть какие-то жалобы и симптомы, характерные для какого-то дефицита, учитывая, что ребенок ест адекватно, причину нужно искать внутри организма.

Но есть и доказанные дефициты, которые учитывают географию. А значит учитывается минеральный состав почвы и продуктов на ней произрастающих, уровень инсоляции и другие параметры. Наш регион в связи с отдаленностью от морей «страдает» дефицитом йода. А учитывая широту, еще и уровнем инсоляции, угол падения солнечных лучей на дает коже выработать свой витамин D. Перед приемом йода и витамина D необходимо сдать анализ на содержание их в крови. А потом с результатами идти к педиатру.

Отдельно хочу поговорить о содержании в рационе ненасыщенных жирных кислот. Они содержатся в рыбе (особенно красной), орехах, маслах. Присутствие в рационе правильных жиров – забота о всем метаболизме организма и работе сердечно-сосудистой системы.

Бывает, случается так, что на рыбу и орехи аллергия. Тогда прием капсул омега-3; 6; 9 целесообразен. А вот аллергия на цитрусовые и другие растительные продукты предлагает сделать акцент на те, которые можно есть спокойно: яблоки, щавель…и т.д