Чтение и терапия

2021-11-19 13:54:18 ​​Привет!
Приглашение для любящих лекции в зуме:

В воскресенье, 21.11, в 16:30 по Мск, буду рассказывать о том, как читать семейно-совместно и получать от этого удовольствие и пользу. В общем, как обычно!

Лекция должна была быть в живую, но мы в последний момент решили перейти в онлайн, чтобы всем было безопаснее.

"Библиотерапия: чтение с детьми как возможность позаботиться".
На лекции я расскажу о библиотерапии и еще обсудим:
— чему учили детские книги раньше и чему учат сейчас?
— как помочь ребëнку сделать чтение приятным и интересным?
— как при помощи родителей и текста можно увидеть новые возможности, узнать себя ближе, найти поддержку и понимание?

Будем учиться подбирать книги, обсуждать прочитанное и просто хорошо проводить время совместно с детьми!

Участие платное, стоимость 12 евро.
Предварительная оплата не нужна, приходите на встречу, и там дадут всю информацию, куда и как заплатить.
Ссылка в зуме на лекцию

До встречи! Открыть/Комментировать

2021-11-07 15:32:48 Встретившиеся цитаты:

...о библиотерапии:

"Читаем мы то, что близко нашему душевному опыту. Какие-то куски литературы для нас закрыты потому, что они не совпадают с нашим жизненным путём и с самым главным актом — актом раскрытия себя." (Мераб Мамардашвили)

...о психотерапии:

"Fucked-up kids have an excuse. Fucked-up adults get therapy." (сериал "The Morning show")

...о том же чуть более мудрёно и о нарративных практиках:

"Мы понимаем, что если текст есть часть жизни, то — не в том смысле, что его пишет тот же самый человек, который еще и живет, ходит на работу, у него жена, дети и так далее — я имею в виду другое: чтобы распутать что-то, нужно ситуацию представить в неком особом пространстве — в пространстве текста. И тогда, если удалось этот текст построить, сама ситуация меняется. Набоков, кстати, то же самое проделал. <...> Например, он описывает жизненную ситуацию, оказавшись в которой его герой строит текст, чтобы заглянуть в самого себя, и через него устанавливает истинный факт своей жизни, что ближайший его друг является любовником его жены. При этом естественно, что если жизнь меняется в зависимости от текста, то этот текст бесконечен. Он не может быть до конца написан по определению, он не может быть оконченным, совершенным романом." (Мераб Мамардашвили) Открыть/Комментировать

2021-10-14 15:13:14 ​​Сергей Кузнецов "Живые и взрослые" (Livebook, 2019)

Мне в последнее время хочется читать выдуманные истории, не научпоп, а чью-то фантазию, плод воображения. Наверно, потому что холодная осень, а под пледом с историей отвлекаться гораздо проще.

Роман Кузнецова то ли для подростков, то ли для взрослых, формальное ограничение 16+, но он для тех, наверно, кому важна в книге искренность и даже наивная прямота — такая, когда действительно страшные эпизоды показаны прямо и страшно, не прикрываясь занавесом или спасительным многоточием.
Это история о четырех подростках из страны живых, они поддерживают друг друга в борьбе против забияк из соседней спортивной школы, едят настоящий пломбир за копейки и знают, что где-то есть совсем другой мир — Заграничье, страна мертвых, куда уходят люди из живых и продолжают быть там как будто заново и откуда в страну живых попадают красивые мертвые вещи, журналы, жвачка, франкское вино, италийские туфли.

Официально считается, что в стране живых хорошо, а в стране мертвых как минимум по-другому. Живые могут хорошо и свободно жить (во всех смыслах), а в мертвом мире (где есть разные города, например, Вью-Ёрк, Лондр, Парис) постоянный кризис ресурсов, время стоит на месте и никто не может измениться, сплошная безнравственность, все загнивает. Аллюзия уж очень понятная, и смешно от переделанных названий (очень прозрачно и легко угадать).
Герои пытаются спасти своих близких и сами попадают в переплет, им придется сражаться с действительно злыми и взрослыми персонажами, не то что их школьные враги.

Книга фантастическая, смешная и страшная одновременно, про дружбу, сражения и интерес к науке и необычному, легкую попытку по касательной показать железный занавес, и не то чтобы рефлексировать по теме, но в новых условиях подтвердить, что открытый мир есть и он важен для всех.

А еще это книга про любовь (да, наивную, но в этом вся суть!), про надежду и про невероятной силы уверенность в том, что все может быть хорошо и ничто не заканчивается, а просто немного меняется. Открыть/Комментировать

2021-08-16 20:30:25 Привет!

Из летнего забытья возвращаюсь с большой подборкой книг о том, как можно пытаться жить в балансе с природой (любого размера — от алоэ на подоконнике до собственного сада), как помогать себе с помощью природы и просто про любовь к зеленым ребятам, так уютно заполонившим наши дома в последние пару лет:

"В японском языке есть понятие "югэн", им обозначают смутные глубинные ощущения, которые сложно передать словами, обостренное переживание непостижимости Вселенной. Драматург Дзэами Мотокиё описывает его как "тонкие тени бамбука на бамбуке", а чтобы полнее постичь всю палитру чувств, составляющих югэн, советует "наблюдать, как солнце заходит за холм, покрытый травами и цветами" или "идти вперед все дальше и дальше по огромному лесу, не задумываясь о том, пора ли возвращаться". Открыть/Комментировать

2021-07-01 14:44:42 Привет!

Сегодня начался июль, а я как обычно еще и лета не почувствовала :)
Вместе с ребятами из MyBook приглашаю вас поучаствовать в их летнем книжном челлендже: всего-то и надо, что просто читать любимые книги!

Вот здесь описаны все условия. Если я правильно сама все поняла, то нужно читать именно в приложении MyBook, и для этого есть еще в поддержку отдельный промокод CHALLENGE (для новых/старых подписчиков и подписчиц дает разные скидки — ввести на странице покупки).

За активное чтение обещают кучу подарков! Все равно мы тут с вами ради чтения, что зря время терять.

Вообще мне нравится идея таких челленджей: приятно, что есть еще какие-то люди, которым так же будет хорошо не только продолжать читать свои книги, но и подглядывать, что там у других участников, что сейчас им интересно. Это создает ощущение, что есть некоторое близкое тебе сообщество.
А такого сейчас не хватает.

Кстати, уже даже больше года назад (это был тяжелый год) я писала для MyBook статью о книгах, с которыми можно почувствовать себя в безопасности. Если снова это актуально, то вот и небольшой список для начала челленджа.

Ну что, по черешне и за книжку? Открыть/Комментировать

2021-06-02 15:51:19 ​​Письменные практики

Один из вариантов библиотерапии — не только читать книги, но и писать тексты самостоятельно.
Это может быть личный дневник, где вы записываете мысли и ощущения после прочтения книги, где вы рефлексируете и фиксируете прожитый с помощью книги опыт.

Еще можно писать стихи — рефлексивную поэзию, с помощью которой можно будет обдумать чувства или признаться себе в сложных переживаниях.

Ситуации, в которых вы можете это использовать, совершенно разные: во время болезни, при переезде в новое место или другую страну, переживая утраты и т.д.

Ваша рефлексивная поэзия не должна отвечать никаким высоким поэтическим критериям (я не уверена, есть ли вообще такие), она может выглядеть как угодно, звучать как угодно и нравиться только вам (или не нравиться, но это уже вопрос рефлексии и контекста).

Для написания вам может помочь такая схема:

Назовите эмоцию или переживание, которые вы ощущаете и опишите их в четырех строках (можно в поэтических строфах):
1. Говорите о своих страхах
2. Говорите о своих потерях
3. Говорите о своих мечтах.
Представьте себе эту картинку в красках и подробностях и опишите ее.
Напишите о том, что вас в этом вдохновляет.

Я обычно не пишу стихи, но был у меня такой период жизни, когда из очень плохого морального состояния внезапно стали выходить рифмованные строки. И становилось немного легче.
Спустя годы перечитываю их и вспоминаю, как удалось себе помочь.
Надеюсь, вам тоже будет полезно.

Почитать о терапии поэзией: например, обзор, подходит ли такой вариант для выздоравливающих от анорексии (англ.яз.) Открыть/Комментировать

2021-05-25 19:00:22 Мои друзья и коллеги делают Лето Гедонизма!

Не смотря на так себе погоду (там, где я сейчас, должно быть градусов 25, а вместо этого 14 и дождь) и еще более так себе новости, лето все-таки будет — уже через неделю.

И давайте сами себе попробуем сделать это лето хорошим: с простыми радостями, вкусностями, с отдыхом и наслаждениями. Ребята из "Лета гедонизма" сделали 100+ заданий, чтобы вам в этом поспособствовать.

Я тоже приняла участие и сделала несколько вариантов от себя (вы, конечно, догадаетесь, с чем связанных), но там еще будет очень много разных и на весь сезон.
Задания можно будет делать как в одиночестве, так и объединяясь с любыми другими участниками и участницами из общего чата "Лета". Там уже сейчас весело!

Вот здесь можно все узнать и зарегистрироваться.
Билет стоит 500 руб., а по промокоду bibliotherapy скидка 10%! Открыть/Комментировать

2021-05-18 13:53:41 ​​Привет! Поговорим о тревоге:

Во-первых, я сделала книжную подборку для проекта "Уже не так тревожно".
Это некоммерческий проект, рассказывающий о том, что такое тревога, как она проявляется, и что можно с ней делать, чтобы было нормально жить.
"Кроме того, вебсайт включает в себя подробную информацию о том, как работают с тревогой в различных психотерапевтических подходах, в формате видеоинтервью с экспертами — представителями этих подходов."
Часть этих экспертов и эксперток — мои друзья и коллеги, так что качество материалов точно высокое!

Во-вторых, есть классная небольшая веб-игра о приключениях человека и его тревоги. Можно пробовать играть за тревогу-собаню и пытаться любой ценой защитить своего человека от окружающих опасностей. Очень яркие и понятные примеры социальной тревожности!
Изначально версия открывается в формате с матом, но при необходимости его можно перевести в цензурный.

За ссылку на игру спасибо Саше! Открыть/Комментировать

2021-04-19 19:00:49 Привет!

Недавно я начала делать книжные подборки для Family Tree, хочу с вами тоже ими поделиться.
Сам ресурс чаще всего про детей и родителей, но часть статей подойдет вообще всем: про отношения с близкими людьми, поиск счастья, про личные границы и всякое другое интересное.
Подборок сегодня сразу три штуки. Конечно, можно задаться вопросом: "Почему так много книг?"
Ответ будет простой: чтобы была возможность выбора.
Больше вариантов — больше возможностей найти то, что вам действительно понравится.

1. "Дочки-матери": 5 книг про не всегда легкие отношения в семье.
По содержанию этих книг может сложиться впечатление, что нет идеальных матерей и все делают ошибки. Все так, никто не идеален, и это нормально.

2. Подростки в книгах: как выстраивать доверительные отношения между родителями и детьми.
Как понять, с какого момента подросток уже самостоятельный человек? Как почувствовать эти изменения и что нужно менять в наших с подростками отношениях? И нужно ли что-то менять?

3. Осознанность в книгах: как жить в настоящем?
Практики осознанности не решат конфликты и не уберут стрессовые ситуации из жизни. Но множество исследований говорит о пользе майндфулнеса, и вот что можно об этом почитать. Открыть/Комментировать

2021-04-15 19:26:37 Из чудесной книги о принятии себя и своего тела и о возвращении к подлинному Я –
Николь Шнаккенберг "Мнимые тела, подлинные сущности" Открыть/Комментировать