Для тех, кто готовится к школе - написала, как правильно выбра | Без паники

Для тех, кто готовится к школе - написала, как правильно выбрать и носить рюкзак.

Неправильный рюкзак или неправильное его использование может привести к боли в спине, шее, головным болям и нарушению осанки.


Как выбрать?
Лямки рюкзака должны быть широкими и мягкими.
Узкие лямки могут врезаться в плечи, вызывая боль и нарушая кровоснабжение. Кроме того, они менее прочные и вероятность, что узкие лямки порвутся с течением времени, выше
Мягкая спинка
Часть, которая прилегает к спине, должна быть набита мягким наполнителем. Это защищает от острых углов книжек, которые могут «впиваться».
Легкий, но прочный.
Качественные молнии, плотная ткань. Светоотражающие элементы – хорошее дополнение к безопасности.

Как носить?
Носите рюкзак на обоих плечах.
Повесив его на одну сторону, перенапрягаются мышцы с одной стороны. Если ребенок предпочитает сумку, выбирайте вариант кросс-боди (через плечо), а не ношение на одном плече.
Вес рюкзака должен быть менее 10-20% веса ребенка. Регулярно проверяйте содержимое рюкзака и вытаскивайте ненужные предметы, которые могут добавлять вес.
Если рюкзак получается очень тяжелым, посмотрите модели с колесиками.
Лямки должны быть подтянуты
Дно рюкзака не должно быть ниже 5 см от талии ребенка, спинка должна плотно прилегать к спине ребенка.
Нагрудный ремень поможет снять часть нагрузки с плеч
Не наклоняться, а приседать.
Надевая и поднимая рюкзак, лучше присесть, или помогите ребенку надеть его. Наклоняясь за тяжелым предметом можно перенапрячь мышцы спины.
Снимайте рюкзак в машине.
В случае аварии рюкзак может причинить дополнительные травмы.

Научите ребенка сообщать вам в случае появления боли. Это позволит вовремя выявить проблему.
А если проблемы уже есть (больно или подозреваете нарушение осанки), то стоит посетить специалиста - ортопеда.

Откуда я это все взяла:
https://www.hopkinsallchildrens.org/ACH-News/General-News/How-to-Choose-and-Use-a-Backpack
https://www.healthychildren.org/English/safety-prevention/at-play/Pages/Backpack-Safety.aspx