Как ставить цели на год? Прямо перед новым годом я сильно при | Без aspera

Как ставить цели на год?

Прямо перед новым годом я сильно приболела (давно так не было, чтобы пару дней абсолютным пластом). Но не смотря на то, что тело двигаться почти не могло, голова что-то варила. И поэтому всю прошлую неделю я в голове прикидывала цели на ближайший год.

Пока прикидывала, поняла, что у меня из года в год есть несколько правил, как именно я эти цели ставлю. И так как значительная часть из целей регулярно реализуется, то я делаю вывод, что эти правила работают. А если они работают для меня, то, возможно, вы тоже найдете их полезными.

1. Делаю наброски несколько недель. Обычно начинаю заниматься ими в начале декабря и постепенно в абсолютно неструктурированном порядке записываю их в ежедневник. Хожу, прикидываю, обдумываю и все, о чем голова болит, выношу на бумагу. Таким образом, я даю себе время на то, чтобы в спокойном темпе обдумать все волнующие меня сферы жизни. Поняла, что у меня плохо получается за один вечер сесть и сразу всё вынести на бумагу, обязательно что-то забывается.

2. Структурирую. На январских праздниках сажусь структрировать всё, что было набросано в ежедневник. Разбиваю набросанное по группам. Сначала разбиваю всё на две большие и самые важные группы в моей жизни: личное, бизнес и профессиональное.

Дальше каждое из направлений делю на дополнительные подгруппы. Например, личное обычно выглядит так:
→ здоровье
→ семья (делая свою жизнь лучше, я стараюсь делать лучше и жизнь близких мне людей)
→ спорт/хобби (графа появилась только в 2022-м году, до этого я не видела своей реализации где-то за пределами работы вообще)
→ личные финансы

Точно так же разбиваю и два остальных блока: бизнес и профессиональное. Обычно в каждой большой группе получается 4-5 подгрупп поменьше и в каждой подгруппе по 3-4 основных цели, не больше. Иначе теряется фокус в каждой группе.

3. Делаю измеримыми. Сначала я могу записать цель, например, «научиться говорить на португальском». Но на этапе, когда я отсеяла для себя приоритеты на год и формирую финальный список, все цели я оцифровываю. И в такой момент «научиться говорить на португальском» превращается в «сдать тест по португальскому минимум на B1».

На мой взгляд, делать цели максимально детальными и осязаемыми — главный ключ к их исполнению. Чем цели четче и детальнее, тем проще их потрогать. А если их можно потрогать, они уже не кажутся нереальными.

4. Взвешиваю на реалистичность/амбициозность. Мне кажется, что цели должны быть всегда в категории «хм, это будет капец как сложно». Оооочень сложно, но реально. В теории дотянуться можно, но пока вообще непонятно как. И только в такой системе ваш мозг постоянно будет думать о том, как эту задачу решить. А когда мозг постоянно думает над задачей в фоновом режиме, он до чего-нибудь додумывается.

Важно поставить цель, которую хотя бы в теории можно достичь. Тогда если вы немного до нее недотянете, вы все равно остенетесь собой довольными. Не перегибайте сильно, а то можно улететь в депрессивное состояние, а оно нам вообще не надо.

5. Работаю с целями каждый месяц. В целях нет никакого смысла, если вы к ним не возвращаетесь в течение года, с ними надо работать. Чтобы добежать до больших целей, надо каждый месяц выполнять цели поменьше. А если вы что-то выполнили всего спустя 3 месяца от года, не спешите ставить себе огромную новую цель. Насладитесь моментом, потому что это каким же надо быть крутаном, чтобы сложную цель поставить и так быстро ее перевыполнить.

Более того, если в течение года необходимость в какой-то цели отпадает (так бывает), не надо бояться ее вычеркивать. Это жизнь, она течет и меняется.

6. Награждаю себя. С этим было очень сложно и сложно до сих пор, но я стараюсь. Когда я выполняю какую-то важную цель, я благодарю себя, что я не спилоась и не сдохла под забором, что я львица-тигрица, и поэтому иду и покупаю себе что-то. Или веду себя в спа/ресторан.

Хотя кого я обманываю, все это мне до сих пор говорит муж, и это он выталкивает меня и в спа, и рестораны. Сама я все еще хвалю себя хреново. Не надо так, любите себя и обязательно балуйте в следующем году