2022-08-12 16:49:24
Выявить спортсменов с расстройством пищевого поведения непросто. Они часто скрытны или обвиняют свой режим питания и физических упражнений в своих тренировочных целях. Некоторые предупреждающие знаки:
• Чрезмерная потеря или набор веса
• Чрезмерная озабоченность своим весом
• Посещение туалета после еды
• Депрессия
• Чрезмерная диета с последующим перееданием
• Всегда критикуя свое тело
• Скрытное питание
• Нежелание общаться, когда вокруг есть еда
• Находит отговорки, чтобы не есть, когда другие едят
Каковы механизмы формирования пищевого поведения и его нарушений? Что влияет? Большие физические нагрузки, необходимость преодолевать физическую боль, чувство физического и психологического дискомфорта и, возможно, ограниченный круг общения? Неудовлетворенность своим телом, трудности в межличностном общении, плохое понимание себя и своих чувств и страх взросления? Жесткие ограничения? Стрессы? Неправильные привычки? Особенности их образа жизни, волевые качества, дисциплинированность, умение контролировать свои желания и потребности, уровень ответственности?
ВСЁ влияет!
ВАЖНО! Не все умеют отличать чувство голода от аппетита .
Голод представляет собой физиологическую потребность организма в еде, в то время как аппетит – это психологическая потребность, вызванная сильными чувствами и эмоциями. Аппетит могут вызывать воспоминания о еде, вкусные запахи, эмоциональные ожидания или предвкушение еды и др.
Интересной особенностью является то, что голод приводит к появлению у человека негативных эмоций , а аппетит – позитивных .
Часто аппетит возникает в качестве компенсации неудовлетворенных эмоций – одиночества, тоски, скуки, тревоги, вины, стыда, гнева, раздражения, усталости. Основными причинами нарушения аппетита являются:
- непрожитые эмоции (подавленные или запретные чувства);
- нереализованные потребности («хочу» и не делаю, откладываю);
- нарушение цикла «напряжение-расслабление» (постоянное напряжение,
стресс).
Все перечисленные причины приводят к снижению жизненной энергии и
активности. Поэтому для спортсмена очень важно своевременно прорабатывать деструктивные эмоции и выявлять источники их возникновения. Такая работа осуществляется путем рационального осмысления спортсменом своих мыслей, поступков и их последствий.
Таким образом, развитие навыков саморегуляции и контроля за своим пищевым поведением является одним из ключевых факторов.
Достижение высоких спортивных результатов происходит не только за счет качественной технико-тактической подготовки к соревнованиям, но и связано с рядом факторов медико-биологического характера. Так, одной из важнейших составляющих процесса подготовки спортсменов во всех видах спорта является правильно подобранное сбалансированное питание! Питание является одним из ключевых факторов, влияющих на процессы роста и развития организма, определяющих уровень работоспособности, возможности переносить различные нагрузки, реабилитироваться и восстанавливаться после нагрузок.
Организация питания спортсменов высокого уровня должна учитывать индивидуальные анатомо-антропометрические, физиологические особенности, персональную специфику метаболизма, генетический фон спортсмена, его иммунный статус, вкусовые пристрастия и пищевые привычки, персональные особенности энерготрат при выполнении специфической физической нагрузки.
Рекомендации по профилактике и снижению риска развития нарушений пищевого поведения среди спортсменов:
• Формируйте полезные привычки питания и сознательное отношение к приему пищи.
• Подходите индивидуально к потребностям каждого спортсмена.
• Не связывайте спортивные успехи и поражения спортсмена напрямую с его физическими данными, параметрами и массой тела.
• Откажитесь от публичного (коллективного) обсуждения и осуждения массы и параметров тела спортсмена, а также язвительных высказываний и грубых замечаний.
• Помните: подростковый и юношеский возраст наиболее уязвимы для формирования НПП. Представительницы женского пола наиболее уязвимы к критическим и негативным высказываниям по поводу внешнего вида.
1.6K viewsSvetlana Aleksandrovna, 13:49
B
