Переходник - Беспокойный ум

2022-12-28 10:00:04 Как построить хорошие отношения с окружающими?

Создавайте позитив вокруг себя: И дело не только в юморе, веселье. Достаточно благодарить консультанта в магазине, спросить у коллеги как дела.

Задавайте открытые вопросы: Например, как ваш знакомый провел выходные, что впечатлило его вчера? Потом внимательно послушайте ответ и будьте заинтересованным. Это покажет, что вы не безразличны.

Вовремя извиняйтесь: Практически каждый попадал в ситуацию, когда с ним разрывали отношения. Или он сам ставил точку. Но всегда ли вы просили прощения? Лучше, если извинение будет коротким и простым, когда улягутся все негативные эмоции. Если вы сделаете это, то почувствуете облегчение. Открыть/Комментировать

2022-12-27 10:00:05 Как преодолеть тревогу?

Упражнение: Представьте, что вы видите себя со стороны. Например, это не ВЫ, а герой фильма. Вы наблюдатель, поэтому можете выбрать насколько сильно волноваться за персонажа и как глубоко погрузиться в сюжет.

Теперь рассмотрите ситуацию под другим углом, без лишних эмоций. Что герой может сделать? Как ему помогают эти переживания, нервы? Или наоборот, мешают?

Если вы будете держать дистанцию, то сможете расслабиться и взвесить все перспективы здраво. Открыть/Комментировать

2022-12-26 10:00:09 Как отпустить любые чувства?

Чтобы отпустить чувства, вам нужно пройти всего 6 небольших шагов.

Определить чувство.
Что вы ощущаете? Злость? Обиду? Разочарование?

Не анализируйте чувство. Просто проживите этот неприятный, болючий момент.

Найдите источник чувства в теле. Задумайтесь, а где у вас болит? В груди? Давит в животе?

Примите это чувство.
Скажите, что принимаете злость, страх, обиду и позвольте чувству двигаться по телу. Оно будет путешествовать по вам, но скоро уйдет. Открыть/Комментировать

2022-12-25 10:00:06 Как изменить восприятие жизни?

Маски: Попробуйте в течение часа побыть совершенно другой личностью (к примеру, стать из тихони весельчаком или наоборот). Это несколько странно, поэтому лучше это делать в окружении незнакомых людей.

Представьте, вы едете в поезде или летите в самолёте. У вас завязался разговор с попутчиком. По натуре вы интроверт, но где-то в глубине души хотели бы быть более общительным. Вы никогда не станете экстравертом, но долгий перелёт или железнодорожная поездка — самое время для перевоплощений. Открыть/Комментировать

2022-12-24 10:01:54 Как побороть плохое настроение?

Помним о том, что ситуацию окрашиваем в чёрным или белый только мы! А как же изменится окраска, если всё рассматривать с позиции любви к себе?

Научитесь уважать и любить себя таким, какой вы есть: Каждый человек удивителен и уникален, не стоит расстраиваться из-за того, что кому-то вы не нравитесь. Тогда никакой злорадный, досадный или даже оскорбительный комментарий в вашу сторону, не станет трагедией, а лишь немного вас рассмешит. Именно такой подход станет защитником вашего хорошего настроения и уверенности в себе. Открыть/Комментировать

2022-12-23 10:07:10 С чего начать самореализацию?

Медитация: Это одна из самых важных привычек на пути развития осознанности и самореализации.

Перепрограммирование подсознательного ума: Это разные техники, предназначенные для того, чтобы добраться до подсознательных убеждений, паттернов мышления и изменить их. К таким практикам относятся, например, аффирмации и визуализация. Открыть/Комментировать

2022-12-22 10:12:55 Как уметь слушать собеседника?

Не пытайтесь перехватить инициативу в разговоре, не перебивайте, не меняйте тему, не переводите разговор на себя. Дайте собеседнику выговориться, не прогнозируйте его мысли, не заканчивайте за него фразы, не спешите с возражениями.

Сохраняйте спокойствие, не давайте волю эмоциям, не повышайте тон, не опускайтесь до изменения лексики на более резкую. Следите за своей позой и мимикой: не будьте напряженными, не сжимайте зубы или кулаки, не скрещивайте на груди руки, не хмурьте брови, не демонстрируйте пренебрежение, недоверие, скепсис, насмешливое отношение. Открыть/Комментировать

2022-12-21 22:48:34 Как лучше провести свободное время?

Поразмышляйте: В минуты или часы свободного времени можно просто подумать, иногда это важно и позволит провести свободное время с пользой. Подумать можно как о своих вопросах и целях, так и о рабочих моментах. Если не хочется думать о рутине, попробуйте размышлять на философские темы, о природе мироздания.

Сделайте необходимые приготовления: Например, составьте список необходимых телефонных звонков или кому, нужно отправить письма, сделайте заметки, что нужно сделать, чтобы завершить ту или иную задачу. Как говориться, все в ваших руках. Открыть/Комментировать

2022-12-21 14:10:44 Как войти в состояние потока?

Используйте осознанную практику: Чтобы возникло состояние потока, задача должна быть лишь немного сложнее вашего уровня навыков. Слишком простое дело становится скучным, а чересчур трудное – вызывает стресс.

Найти этот баланс помогает осознанная практика. Данная концепция позволяет постоянно повышать своё мастерство, при этом не загоняя себя. К тому же её правила очень похожи на принципы потока: Определите чёткий результат, который вы хотите увидеть. Наблюдайте за собой, оценивайте своё продвижение и промежуточные результаты. При необходимости корректируйте стратегию. Открыть/Комментировать

2022-12-19 17:33:16 Как работать эффективно?

Приятные мелочи: Как ни странно, но на эффективность работы часто влияют, казалось бы, совсем посторонние факторы. Бодрящий аромат, любимый музыкальный трек, чашка кофе или стакан холодного напитка. Не стоит отказывать себе в удовольствии, если оно идет на пользу. Единственное, чем не стоит увлекаться, –  это энергетики и перекусы во время работы.

Делайте перерывы в работе: Делайте периодически перерывы в работе. Не рекомендуется работать непрерывно больше часа. Организуйте свою деятельность по системе: 45 минут работать и 15 мин отдыхать. Это способствует поддержанию когнитивных функций на хорошем уровне и помогает не снижать мозговую деятельность с течением времени. Открыть/Комментировать