​​Ассертивный стиль поведения Это способность человека отстаи | Бегу рядом с вами

​​Ассертивный стиль поведения

Это способность человека отстаивать свои интересы, не задевая при этом чужих. Также этот навык способствует повышению собственной самооценки до адекватного уровня, помогает научиться говорить «Нет» в ситуациях, когда собеседник злоупотребляет человеческим или дружеским расположением, а также занимать активную позицию во взаимодействии с людьми.

Сегодня мы дадим несколько рекомендаций о том, как быть более ассертивным:

Оцените свой стиль:
Вы высказываете свое мнение или молчите? Вы говорите «Да» на дополнительную работу, даже когда есть личные неотложные дела? Вы быстро судите или обвиняете? Люди боятся говорить с вами? Следует понять свой стиль, прежде чем начать вносить изменения.

Используйте «Я»-заявления.
Использование выражений «Я» позволяет показать другим, что вы думаете или чувствуете, не неся обвинительного оттенка. Например, скажите: «Я не согласен», а не «Вы ошибаетесь». Если у вас есть запрос, скажите: «Я хотел бы, чтобы вы помогли с этим», а не «Вам нужно сделать это». Формулируйте свои запросы просто и конкретно.

Практикуйтесь говорить «Нет»
Если вам трудно отклонять запросы, попробуйте сказать: «Нет, я не могу сделать это сейчас». Не стесняйтесь – будьте прямым. Если объяснение уместно, излагайте его кратко.

Используйте язык тела.
Общение – это не всегда только слова. Действуйте уверенно, даже если вы этого не чувствуете. Сохраняйте вертикальное положение тела, но немного наклонитесь вперед. Регулярно смотрите в глаза. Сохраняйте нейтральное или позитивное выражение лица. Не скрещивайте руки или ноги. Практикуйте ассертивный язык тела перед зеркалом или с напарником.