ЛЕТНИЙ ПЕРИОД: КАК БЕГАТЬ В ЖАРУ. ТЕЗИСЫ И ЛАЙХАКИ ... Тренир | Begaem.com
ЛЕТНИЙ ПЕРИОД: КАК БЕГАТЬ В ЖАРУ. ТЕЗИСЫ И ЛАЙХАКИ
...
Тренироваться и соревноваться жарким летом сложно, снижается работоспособность, возрастает пульс.
Человеческий организм предусмотрел “внутренний предохранитель”, который спасает от перегрева на соревнованиях в жару. Когда температура тела достигает 40,2-40,4 градуса, мозг отключает часть мышечных волокон и спортсмен замедляется.
5 советов Василия Пермитина, триатлета, капитана Adidas Runners Moscow
1. Насыщение перед стартом
Перед тренировками или соревнованиями в жаркую погоду следует потреблять повышенное количество жидкости – изотоника.
2. Опыт марафонцев «старой школы»
Перед выходом на старт полить холодной водой область сердца.
3. Гидратация на опережение
Во время забегов обязательно останавливайтесь на пунктах питания до появления чувства жажды.
4. Изотонические напитки строго по инструкции
Правильно приготовленные изотоники легко усваиваются, абсорбируются, проникают в клетки, выполняя свои функции.
5. Лайфхак при отсутствии изотоника
Для избежания дегидратации перед тренировкой запить щепотку соли стаканом воды.
Что вас спасает в жару? Как вы бегаете летом?
Легких вам ног! Берегите себя!
Все советы по ссылке
#беговаянаука #какбегатьвжару
