2023-02-04 14:15:06
Отказываюсь от сахараПоследние две недели я занимаюсь только тем, что смотрю фильмы о вреде сахара и читаю статьи на эту же тему. Давайте поговорим об этом.
Начну с того, что
я не могу без сахара. Сколько себя помню, всегда ела тортики, выпечку, конфеты, шоколад.
Почти каждый день. Для меня сладкое как наркотик.
Сейчас я начала замечать, что потребление сладкого
негативно сказывается на моём состоянии и здоровье. Я решила подробнее изучить вопрос и понять каким образом мне побороть тягу к сладкому и избавиться от сахара в рационе.
Дело в том, что чем больше исследований я читаю, тем очевиднее факт:
БОЛЬШИНСТВО современных болезней человечества — именно из-за чрезмерного употребления сладкого. Диабет, кожные заболевания, грибковые инфекции, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с зубами, гормональные проблемы, ожирение, хроническая усталость, проблемы со сном и даже раковые заболевания связывают со сладким и с пищей, богатой простыми углеводами.
Для того, чтобы избежать этих диагнозов в будущем, нужно контролировать поступление сахара в организм.
Интересный эксперимент с сахаром провел Damon Gameau.
Он снял об этом целый фильм «That Sugar Film» (очень рекомендую к просмотру, ссылка ведёт на YouTube). До эксперимента он ел только натуральную пищу, и большинство калорий поступало к нему из жиров. На два месяца он перешёл на так называемое «здоровое» питание: сократил жиры, но в его рационе стали преобладать быстрые углеводы. Что именно подразумевалось под «здоровым питанием»? Ничего такого типа тортиков, конфет и так далее. Вместо этого он ел вполне себе «полезную» еду. Во всяком случае то, что реклама и упаковки продуктов в супермаркетах называют «здоровым выбором»: мюсли, соки, гранола, сладкие обезжиренные йогурты, протеиновые батончики, готовые завтраки.
Подробности — в фильме, я же буду краткой. Все два месяца Деймон валился с ног от усталости и всего за несколько дней подсел на сахар так, что уже не мог без него жить.
В результате за этот срок: он поправился на 8,5 килограмм,
его печень перестала в полной мере справляться со своими функциями,
объем его талии увеличился на 10 см,
у него увеличился уровень холестерина в крови, и так он попал в группу риска по сердечно-сосудистым заболеваниям,
у него значительно возрос риск заболеть диабетом.
И
это всего за ДВА месяца. При этом, он употреблял даже меньше калорий, чем раньше!
1 февраля, проснувшись утром, я решила, что пора «очищать» свой организм от сахара и сладкого.
Думаете было легко? Нет!
Первый выпитый кофе без сахара оказался невкусным и оказался в раковине. Со вторым было гораздо проще. Я морально настроила себя на то, что не хочу вредить себе и своему организму.
Четвёртый день я не ем сахар в чистом виде. Не ем шоколад и печенье, как делала это раньше, не добавляю сахар в чай и кофе. Не ем выпечку. Да, путь нелёгкий, но я серьёзно задумалась о своём здоровье.
Прошло 4 дня и рано говорить о каких-то результатах, но я уже горжусь собой,
для меня это маленькая победа над своими слабостями.
Единственный совет, который могу дать сейчас, если вы проходите путь отказа от сладкого -
Не ждите подходящего момента. Его не существует.
Лучшее время начать — ПРЯМО СЕЙЧАС.А какие отношения со сладким у вас? Пробовали ли вы от него отказаться?
Мне будет приятна ваша поддержка в виде реакций и комментариев
184 views11:15
Б
