Почему ты не худеешь?
Следишь за питанием, системно тренируешься, воду пьешь, достаточно спишь, а результат идет очень медленно, или его совсем нет.
Значит повод проверить:
1.дефицит железа
жиры могут сжигаться и давать энергию только в присутствии кислорода.
дефицит железа - это отсутствие кислорода.
проверить гемоглобин опт 135-145 г/л
ферритин опт 50-90 мкг/л
2.дефицит витамина Д
Витамин Д участвует в регуляции метаболизма жиров и глюкозы.
Он помогает контролировать гормон лептин, который помогает подавить чувство голода и соответственно накопление жира.
При дефиците витамина Д присутствует тяга на сладкое и чувство голода
сдать 25OH-витамин Д
опт.70-100 нг/мл
3.высокий уровень стресса
хронический стресс ведет к дисбалансу гормональной системы.
* повышается уровень кортизола — это замедляет метаболизм и приводит к усиленному накоплению жиров.
* повышается уровень грелина, стимулирующего аппетит
* повышается инсулин - это приводит к нарушению углеводного обмена
* при стрессе распад бела увеличивается на 20%
*
Если вы обнаружили эти деффициты, то расскажу вам что с этим делать в следующих постах
