Еле просыпаетесь рано утром? Вот простые практики, которые ускорят подъем
⁕
Отодвиньте будильник от кровати. Так становится меньше вероятность, что вы просто смахнете уведомление и провалитесь обратно в сон.
⁕
Заведите отдельный будильник вместо смартфона. Начав утро с ленты, к моменту завтрака вы будете уже загружены информацией, и она будет «давить». Лучший способ сделать первые часы после сна активнее — физические упражнения.
⁕
Ставьте реалистичные цели. Запланировать подъем в шесть утра, если обычно раньше десяти вы не просыпаетесь, — слишком утопично. Пусть вашим «шагом» станут полчаса в неделю. Согласитесь, два часа за месяц — тоже внушительный результат!
⁕
Адаптируйте график под новое время пробуждения. Утро — отличное время для тренировок, учебы и любой активности, которая требует концентрации. Не оставляйте первые часы после сна пустыми — найдите дела, на которые не хватает сил вечером, и сдвиньте их на утро, чтобы вам было, ради чего просыпаться.
