С любовью, Катя🤍

Спортивное утро
Постепенно улучшаю свою форму, очень сложно, часто трудно встать с кровати в такую серость, выйти на улицу и дойти до зала.

Сегодня была супер интенсивная тренировка, сразу столько энергии и сил появилось.
Моя любимая тренировка на пресс от Алексис Рэн, после 4 упражнения пресс уже горит

Также, я сняла видео, где наглядно показываю все свои любимые упражнения на
Я выполняю все упражнения по 3 подхода с резинкой с сопротивлением 30 кг, перерыв между упражнениями 40 сек
1) 15x3
2) 30x3
3) 20x3
4) 30x3
5) 20x3

Все упражнения на ягодицы занимают 30-40 минут, их можно выполнять в домашних условиях

Вечер учебы

В последнее время я очень редко сижу за рабочем столом и все дела выполняю на ходу, но сегодня вечером появилось огромное желание навестить свое рабочее место. Над столом в самом начале 2022 года я повесила доску желаний, рассматривая ее, оказалось, что почти все исполнилось.

В октябре я впервые написала свои цели и планы, и 90% я выполнила. На ноябрь я тоже написала список «хотелок» и потихоньку уже исполняю их.

До сих пор, не особо понимаю, как это работает, но факт остается фактом. В декабре хочу более осознанно подойти к написанию целей, планов и изучить эту тему. Меня это все безумно вдохновляет и заряжает.

В чему я это все: мечтайте, верьте в себя, пишите свои планы и цели, иди к ним и ничего не бойтесь

Делаете ли вы карты желаний, пишите ли планы и цели? Если да, то поделитесь, сбывается ли у вас все?

P. S. самые вкусные макарон в Самокате

Паста Болоньезе

15 минут

Ингредиенты:
- фарш
- томатная паста
- спагетти
- оливковое масло
- твердый сыр
- соль, перец, базилик
По желанию: лук и чеснок

Как готовить:
~ Лук, чеснок обжарить на оливковом масле, добавить фарш и тоже обжарить, добавить томатную пасту, соль, перец, травы и тушить 5-7 минут
~ Спагетти отварить до готовности
~ После приготовления блюда, сверху посыпать сыром

Обожаю эту легкую и вкусную пасту

cozy evening

Сегодня утром приготовила любимое тирамису (полный рецепт тут), и хочу сказать о том, что для идеального и безумно вкусного десерта нужны хорошие ингредиенты.

Я пробовала делать тирамису из разного сыра маскарпоне и печенья савоярди, но печенье и сыр из OZON (как на фото) - лучшие!

Рекомендации:
- если вам нужен идеальный десерт, то этот сыр + печенье прекрасно для этого подойдут
- сахарную пудру берите без ванилина
- кофе для пропитки берите ваш любимый, самый вкусный, который есть дома
- после приготовления на 5-8 часов в холодильник

P. S. маскарпоне из перекрестка мне тоже очень нравится

Отрываю от сердца эти рекомендации

Манго с манговым чаем и манговым мороженым
Если любить, то только так сильно!

Манго - ВкусВилл
Мороженое с манго - Самокат

Advent calendar
Mood: выбирать advent calendar на новогодние праздники

Примеры календарей, которые мне понравились: lush, babor, davines, elemis

Также вы можете сделать его самостоятельно, купив маленькие подарочки. Все что нужно, это попросить кого-то разложить их в рандомном порядке в мешочек или коробочку