Хотите быстро уснуть? Попробуйте эту технику Идеально подойдёт для тех, кто сбил режим и никак не может вернуться к графику сна. Поднимите язык к нёбу и выдохните через губы, сложенные трубочкой. Затем закройте рот и вдыхайте через нос 4 секунды. Теперь задержите дыхание на 7 секунд и выдохните через рот в течение 8 секунд. Достаточно 4-5 таких циклов, чтобы уснуть. 143 views13:30
