О Медитации Уже больше 90 дней, как я медитирую по 15-20 ми | Бекзод Бабамурадов
О Медитации
Уже больше 90 дней, как я медитирую по 15-20 минут, каждый день (и не планирую останавливаться).
Не буду рассказывать, что такое медитация, в Интернете много ресурсов, где можно почитать/послушать про это. Много исследований сделано о позитивном влиянии регулярной медитации на физическое и психическое здоровье человека. В этом посте расскажу, почему я начал медитировать.
Последние годы начал замечать, что мой мозг набирал "сильные обороты" и не получалось "сбавить обороты" когда нужно. Мне стало тяжело засыпать и высыпаться, концентрироваться на одном долгое время, мозг постоянно перегружен и мне тяжело воспринимать новую информацию. Раньше завидовал Менделееву, потому что ему якобы приснилась периодическая система химических элементов. Сейчас, я ему сочувствую. Когда вы начинаете решать рабочие задачи во сне, это значит, что у вашего мозга не получается "сбавить обороты", чтобы отдохнуть и восстановиться ночью.
В совокупности, это способствовало высокому уровню стресса на работе и дома, постоянной раздраженности, и в конце-концов низкому уровню счастья. Я также начал замечать, что у меня ослаб иммунитет и общее состояние здоровья.
Мне нужно было что-то менять. Чтобы выйти из этого порочного цикла, я решил начать (вновь) медитировать.
Раньше, я несколько раз пытался медитировать, но больше 10 дней не выдерживал. На этот раз, мне очень помогла техника из программы The Intentional Day (расскажу в следующих постах, или почитайте The Atomic Habits). Также, у меня была конкретная цель, которую я каждый день себе напоминал - уменьшить уровень негативного стресса в повседневной жизни и быть более позитивным, для себя и для окружающих меня людей (семьи, коллег, друзей).
Что изменило 90 дней медитации?
- Я считаю, что медитация, в какой-то степени, помогла повысить мой уровень эмоционального интеллекта (про это тоже напишу в будущих постах).
- Я более спокоен (чем раньше), даже в стрессовых ситуациях.
- Я начал относиться проще и более позитивно к событиям, людям и моему окружению. Это большой прогресс для перфекциониста.
- Я больше успеваю, меньше устаю, меньше болею, чувствую себя более счастливым (несмотря на нехватку общения из-за карантина).
Как начать медитировать?
Самый простой способ, если понимаете английский, скачать мобильное приложение (Headspace, Calm, итд.), просыпаться на пол часа раньше и после душа первым делом медитировать. А еще лучше, попробуйте найти наиболее подходящее для вас время и место для медитации.
Не ждите никакого быстрого эффекта от медитации, просто делайте, каждый день.
Через месяц, начнете осознавать пользу. С каждым последующим месяцем, начнете осознавать еще что-то новое.
Если есть вопросы на эту тему, пишите, пообщаемся.
