В условиях кризиса для сохранения сил и эмоциональной устойчив | Записки биохакера

В условиях кризиса для сохранения сил и эмоциональной устойчивости важно четко уметь определять на что ты можешь контролировать, а значит влиять, а на что нет.

Это важно, чтобы не тратить сил и энергию попусту, которые ещё пригодятся для преодоления всех испытаний настоящего кризиса.

А вот что ты контролируешь и на что можешь влиять, на это необходимо прикладывать максимальные усилия, улучшать, а если же невозможно, то укреплять, а если невозможно и это, то искать решения, которые минимализируют потери - универсальный алгоритм успеха и преодоления любых трудностей.

Но сложность в том, как научиться видеть что ты можешь контролировать, а что нет. Объяснением где заканчивается и начинается область твоего влияния занимаются психологи, люди тратят года, чтобы хоть немного сдвинуться в понимании, но у нас нет времени.

Я не буду вам этого объяснять, так как наверняка получится значительно хуже первоисточников, лучше вам расскажу об одной из психотехник, которая автоматом развивает это понимание.

Попробуйте Запретить себе высказывать и писать в соцсети или кому то ещё о себе, своих эмоциях, переживаниях. Рассказывая например про плохое обслуживание пишите или говорите только голые факты без описания ваших эмоций, мнений, предположений и домыслов. То есть «я возмущен(а)», «они что думают, что я лох что ли!», и т.п. запрещено.

Первое время будет сложно, потому что наша речь на 90% состоит из описания себя любимого и собственных переживаний, но надо стараться.
если вы поймали, что вы опять говорите про себя, приводите себя как пример, рассказываете о вашем мнении на этот счёт, опыте, прерывайте и замолкайте.

Данная психотехника позволяет переносить фокус с себя на окружающий мир, что автоматом повышает чувствительность к пониманию зоны вашего влияния, а бонусом к этому - жизнь становится веселее, что в кризис немаловажно, повышается уровень дофамина, нейромедиатора мотивации, за счёт снижения его потерь на бесполезные действия, а вашу мозговую деятельность делает более продуктивной.

Сил нам всем преодолеть надвигающиеся трудности