Всем привет! Поговорим о гормонах! МЕЛАТОНИНГлавный гормон сна, который вырабатывается с 22:00 до 4:00 утра. Мелатонин регулирует ритмы, нормализует гормональный фон и артериальное давление, влияет на иммунную систему и многое другое.
СОМАТОТРОПИНГормон роста. Максимальное его количество мы получаем в период сна, через 1-2 часа после засыпания. Гормон влияет на регенерацию клеток, ускоряет заживление ран, участвует в формировании костной ткани и укрепляет иммунитет.
ТЕСТОСТЕРОНПоловой гормон, отвечающий за «мужские» репродуктивные функции и массу других процессов. Насколько высокие пики утренней выработки зависит от качества сна.
ФСГ и ЛГФолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий (ЛГ) гормоны. Гормоны, влияющие на репродуктивную функцию женщин и мужчин,а также другие процессы. Утренние пики выработки так же приходятся на период сна.
ЛЕПТИНГормон сытости, который вырабатывают жировые клетки. При дефиците сна его выработка падает на 20%, а чем меньше лептина, тем сильнее чувство голода.
ГРЕЛИНГормон голода, который регулирует аппетит. Если человек спит свою норма сна, то уровень грелина в плазме крови снижается — и аппетит слабеет.
КОРТИЗОЛГормон стресса. Когда его слишком мало — наша работоспособность на нуле. Когда его слишком много — мы ненормально активны.
Днем мы активно расходуем кортизол, а ночью восстанавливаем его до нормы.
Было полезно - отправляйте в комментарии
