2019-06-13 20:00:36
Как развить внимание? Простая техника в действии!
ВНИМАНИЕ В ЖИЗНИ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА, КАК И НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕГО ЕГО РАЗВИТИЯ, ИГРАЕТ ОДНУ ИЗ ОСНОВНЫХ РОЛЕЙ. ПРОЙДЯ СВОЙ ДОЛГИЙ ПУТЬ ОТ ПРИМИТИВНОГО ЗАЩИТНОГО МЕХАНИЗМА, ДО ВЫПОЛНЕНИЯ РЯДА ЗАДАЧ ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОГО ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ В СОЦИУМЕ, И ДАЛЬШЕ ЗАСТАВЛЯЕТ ПЫТЛИВЫЕ УМЫ РАСШИРЯТЬ СВОИ ГОРИЗОНТЫ. ВЕДЬ ТОЛЬКО РАЗВИТИЕ ВНИМАНИЯ, ПОМОЖЕТ ВАМ, ДОБИТЬСЯ ЖЕЛАЕМЫХ ВЫСОТ.
Замечали ли Вы, находясь на вечеринке или в другом не менее шумном месте, что при разговоре по телефону, вся музыка и наружный гам превращается в обычный фон. Или при глубоких внутренних переживаниях, когда остальной мир отходит на второй план и сказанную фразу могут повторять Вам сотни раз, так и не услышав ответа. Именно так, бессознательное, заставляет реагировать наше тело, защищая его, от не нужной или избыточной информации, своего рода «спама», концентрируясь, удерживая внимания на определенном объекте .
К сожалению, даже всемогущее подсознание не знает, когда и как именно, могут пригодиться те или иные сведения. Для вашего же развития есть разница, прослушать директора, от которого зависит будущий карьерный рост, или своего подчиненного.
Итак, мы немного познакомились с принципами концентрации внимания, теперь поговорим о его спектре (объеме). Среднестатистический человек, имеет спектр внимания 7 +/- 2, то есть, может отчетливо осознавать от пяти до девяти объектов одновременно, однако зависит эта цифра, от модальности объекта восприятия (зрительной, слуховой и кинестетической), так как одновременно удерживать во внимании большее количество объектов удастся, только если они относятся к разным модальностям.
В настоящее время существует множество способов развития внимания, один из которых, взял за основу принцип meditationмедитации. Метод достаточно прост и не займет у Вас много времени, что потребуется- это желание и минимум отвлекающих факторов (некоторое количество все же пригодится):
Займите удобную для себя позу и выберите два объекта на небольшом расстоянии друг от друга, это может быть семейная фотография, элемент декора или пятно в виде мухи на стене. Нужно одновременно удерживать во внимании оба предмета, как бы созерцать их, исследовать, но при этом не переключаться между ними.
Когда Вы справились с этим заданием, нужно добавить объект восприятия из другой модальности, например шум компьютера, тиканье часов, прикосновение их ремешка к коже, колючие вязаные носки и т.д. Нужно помнить, что некоторым людям легче будет начать со слуховых или телесных ощущений.
Используя именно эти простые техники, несколько раз в день, по 10-15 минут, и постепенно увеличивая число воспринимаемых объектов, Вы сможете значительно увеличить объем своего внимания, скорость его переключаемости и распределения, добьетесь более высоких результатов в любом начинании, так как научитесь концентрироваться на важных вещах.
4.8K views17:00
Б
