#чаобамбино_книги Хватит есть в два горла – Избавься от внутр | Чао Бамбино

#чаобамбино_книги
Хватит есть в два горла – Избавься от внутреннего пищевого демона / Гленн Ливингстон

Прочитала любопытную книгу издательства Портал о том, как не переедать и разобраться с внутренней “Свиньей”, которая, по мнению автора, постоянно искушает нас и толкает на пищевые излишества. Хитрая Свинья пудрит нам мозги, и вот мы снова готовы съесть что угодно, ради нескольких мгновений сомнительного удовольствия.

Книга написана бывшим толстяком в форме диалога с этой самой Свиньей.
Кому читать: тем кто борется с постоянным перееданием или эпизодическими приступами обжорства (привет, это я) и особенно тем, у кого проблемы с фастфудом и джанк фудом (всеми этими чипсами, шоколадными батончиками и т.д.).

Неуверенность, сомнения, низкая самооценка — вот психологические паразиты, которые провоцируют переедание. Вам не нужно знать, почему вы переедаете. Вам нужно просто прекратить делать это, считает автор.

Наверняка у каждого есть такой знакомый, который бросил курить одним днем – решил, что все и больше ни-ни. Так вот с вредной едой можно поступить примерно так же. Одно из решений –разделить все продукты на четыре категории – никогда, всегда, без ограничений и с условиями и составить подробный план того, что нельзя, что можно, когда и в каких количествах.

Все способы довольно простые, но радикальные. Есть некоторые спорные моменты, например, про весы и внимание к ним, но автор логически обосновывает зачем и почему это стоит делать. В конце книги – полезные таблицы и шаблоны для самостоятельной работы.

А у моего любимого издательства Портал с недавних пор есть телеграм канал, где они часто разыгрывают или просто дарят хорошие и полезные книги