2022-06-22 11:07:27
Разминка для глазЗрение у людей работающих за компьютером обычно слабенькое: многие ходят в очках или в линзах. Сейчас у меня зрение идеальное. Далеко вижу, вблизи тоже, фокус чёткий.
Но в 2016 году я столкнулся с проблемой — у меня был жесткий расфокус к вечеру и появилось "слепое пятнышко". Это когда ты смотришь в какую-то точку и не видишь ничего за ней. Этот участок глаза — слепая зона.
Тогда я заняться своим зрением и стал практиковать зарядку для глаз. Я сходил в клинику, узнал, что слепое пятно никогда не проходит, оно на всю жизнь, к нему просто привыкаешь. Сейчас я привык и его не замечаю совсем. Наш мозг — гениальная штука
Разминку я стараюсь делать минимум раз в день. Иногда пропускаю по своей забывчивости. Но в 2016 делал по несколько раз за день. Сама разминка очень простая.
Голова неподвижна, смотрю глазами наверх. До такой степени, чтобы появилась легкое неприятное ощущение. Да-да, это больно, ничего страшного не произойдет, сами себе глаза не свернете, даже если сильно захотите. Болят глаза, потому что скорее всего не привыкли к таким "тренировкам".
Затем смотрю вниз, также до предела и держу так 2-3 секунды. Потом то же самое влево и вправо. Везде задерживаю взгляд на несколько секунд. Потом смотрю в правый верхний угол. Затем в левый нижний. Потом в левый верхний, в правый нижний. Потом по кругу вожу глаза так, чтобы по-прежнему было больно.
Голова зафиксирована, шея не двигается.
Много раз моргаю и перехожу к фокусировке. Беру карандаш, подношу его к носу, а сам смотрю на его кончик и пытаюсь сфокусироваться. Если вы можете рассмотреть надпись на карандаше близко к носу — поздравляю. Если нет, то вы заметите, что фокусное расстояние большое — надо работать над глазами. В детстве вы могли к носу поднести букашку и рассмотреть её легко, тогда зрение было идеальным.
После того, как я нашел фокусное расстояние до карандаша, я смотрю в даль. Желательно в окно и чтобы взгляд мог уйти за горизонт, а не упереться в соседнюю хрущевку. Нахожу вдали объект и разглядываю его. Потом карандаш, потом снова дальний объект.
Сильно жмурю глаза, потом открываю и так десять раз.
На всё про всё уходит 3-4 минуты. Можно сделать это в перерыве.
Будет неприятно. Потому что это тренировка и глаза можно тренировать как обычные мышцы. Но обратите внимание на чёткость картинки сразу после разминки.
Вы СРАЗУ заметите улучшения. Я когда это увидел, был просто в шоке, что вот так легко можно "настроить четкую картинку".
Если делать это регулярно, можно вернуть тонус мышцам глаз и зрение перестанет портиться. Понятно, что из "-6" вы вряд ли вернете всё до единички. Но небольшую замыленность можно убрать легко. Проверил на своем опыте.
Лучше всего делать это по режиму помодоро.
Если надо рассказать про помодоро, ставьте реакции, я напишу.
1.2K views08:07
Л
