Ну что, дорогие, готовы попробовать? Итак, вам понадобятся на | Бачинская

Ну что, дорогие, готовы попробовать?
Итак, вам понадобятся наушники, и 20 минут свободного времени.

Делать лучше лёжа, но если нет возможности-сядьте максимально удобно, «развяжитесь», снимите обувь и поставьте стопы на пол.

Если есть возможность, завяжите глаза или используйте маску для сна-для особо тревожных котятушек.

Делаем глубокий вдох через нос, считая до 4

Выдыхаем через рот, считая до 6

Пять циклов вдох/выдох, с закрытыми глазами, наушники уже в ушах (идеально если есть шумоподавление)

Продышались-включайте аудио.

Аудио не моего авторства, но один из самых крутых сценариев на мой взгляд.

Знала бы автора-указала бы.

Вопрос задаёте внутри себя и идёте за голосом, если вас куда то уносит в мысленную жвачку-возвращаемся через концентрацию внимания на дыхании.

Когда практика закончится, сделайте глубокий вдох и потянитесь.
Все что пришло-запишите сразу, ваши защиты все весело вытеснят очень быстро.

Писать или под своим запросом в комментариях к предыдущему посту, или в заметках.

Приятного путешествия в глубины подсознания, ребята.

P.S. По мнению моих гениальных подписчиков авторство принадлежит Кныш О.Ю.