Б1 | Карьера

2022-06-21 12:04:10 Публичные выступления: как выключить страх?

Во многом реакцию человека на события определяют его установки или убеждения, и публичные выступления не исключение. Работа со своими убеждениями — это основной способ справиться с волнением, которое может вызывать публичное выступление.

Эмма Сарджент и Тим Фиерон предложили модель «Цикл убеждения», которая помогает работать со своими убеждениями. Установки или убеждения относительно чего-либо превращаются в мысли, когда перед человеком стоит задача, связанная с его конкретным убеждением. Мысли подтягивают за собой состояние — физическое и эмоциональное. Состояние прослеживается в поведении, а у каждого поведения есть свои последствия.

Например, у тебя есть убеждение или установка, что ты не умеешь выступать или что это «не твое». Тогда у тебя запускается цикл убеждений о публичных выступлениях каждый раз, когда перед тобой возникает задача выступить, и твои мысли будут соответствовать этому убеждению: «я ненавижу выступать», «я провалюсь» и так далее. Эти мысли будет отражать состояние — тревожное, напряженное, некомфортное. На выступлении состояние проявится в поведении — неуверенность и нечеткая речь, суетливость или ступор. Последствия такого поведения — аудитория не заинтересована, не убеждена, цель выступления не достигнута.

С убеждениями и установками не получится разобраться моментально, но при этом их можно изменить, направить в другое русло. Важно каждый раз стараться возвращать себя к позитивной установке/убеждению, если они негативные.
Когда перед тобой встает задача выступить, сразу говори себе: «У меня получится, я смогу. Я подготовлю все, что от меня зависит, и сконцентрируюсь на пользе, которую могу принести аудитории».

Работать с убеждениями через пользу значительно проще, чем пытаться преодолеть так называемую проблему. Такое убеждение будет генерировать мысли о возможностях: это выступление — еще один шанс не только представить свои идеи или результаты работы, но и попрактиковаться в публичных выступлениях, развить навык убеждения. Тогда состояние будет формироваться за счет позитивных мыслей и будет направлено на успешное выступление, хотя некоторое волнение может присутствовать — оно даст энергию. Твое поведение будет более уверенным, и тебе будет проще установить контакт с аудиторией, продемонстрировать владение темой и отвечать на вопросы. Все это покажет аудитории, что тебе небезразлично это выступление и важно то, о чем ты говоришь. Открыть/Комментировать

2022-06-21 12:01:06 Наступила пора защит дипломов и курсовых работ. Но чтобы преподаватели высоко оценили твой труд, важно не только качественно написать работу, но и правильно представить ее результаты. А это не всегда просто — многих пугает одна мысль о том, что предстоит выступить перед большим количеством людей. Рассказываем о том, как преодолеть страх публичных выступлений.

Открыть/Комментировать

2022-06-17 16:05:16 Открыть/Комментировать

2022-06-16 13:05:12 Открыть/Комментировать

2022-06-07 12:22:25 Channel name was changed to «Б1 | Карьера» Открыть/Комментировать