Всем посылаю яркое солнышко . Кто уже проснулся в воскресен | aylanasynaa

Всем посылаю яркое солнышко
.
Кто уже проснулся в воскресенье ?
.
Как вы начинаете СВОЕ УТРО для поддержания здоровья ?
.
Секрет красивых и здоровых людей лежит в начале дна

Для здоровой гормональной системы проснуться лучше в промежуток с 06.00 до 07.30 часов , а для этого заснуть лучше в 22.00- 23.00 . Гормональные изменения , которые могут привести к заболеваем , которые могут начаться только даже при неправильном ритма сна.

А теперь делаем туалет ротовой полости для того, чтобы выпить стакан тёплой воды ( температура 40 градусов) , количество воды 200 мл натощак

Вперёд делать зарядку в течение 15 минут - можно чередовать кардиозарядки, на растяжку, йогу. Зарядка нужна для активации метаболизма организма на весь день для поддержания здоровья , особенно иммунного и гормонального необходимы вещества , которые вырабатываются только во время физических нагрузок


После зарядки идем в душевую принимать душ. Душ заканчиваем контрастным душем с чередованием тёплой и холодной воды в течение 4-5 подходов по 30 секунд . Важно начать с тёплой воды с ног и поднимаясь выше по телу, переходя на холодную. Чем контрастнее будет температура, тем лучше будет эффект и в конце нужно согреться и обтереть тело махровым полотенцем

Пришло время приёма пищи . До приёма завтрака за 15 минут пьём 1 стакан тёплой воды, пока готовится завтрак . Готовим полезный завтрак. На завтрак можно яйца в разном виде , творог с добавлением ягод, каши без добавления сахара, сыры твёрдые, зелень, овощи свежие, жиры полезные ( авокадо, оливковое масло, сливочное масло, сало) , хлебцы, чёрный злаковый хлеб. В качестве напитка во время завтра можно свежевыжатый сок, чай зелёный, для любителей кофе- 1 стаканчик кофе без сахара и сливок. После приёма завтра через 30 минут выпиваем ещё 1 стакан тёплой воды

Берём книгу для чтения и читаем в течение 20 минут для тренировки головного мозга

Теперь мы готовы к новому дню

Для тех, кто медитирует каждое утро, для меня лучшее время для медитации после душа перед завтраком. 15-20 минут медитации с чередованиями с молитвами - это лучшее вложение в свою жизнь


Доброе утро, мои дорогие
Будьте здоровы