Делюсь инсайтами со 2 лекции по телу. Вышла сегодня. Напомина | Аяз

Делюсь инсайтами со 2 лекции по телу. Вышла сегодня.

Напоминаю, что сделал себе идеальный год. Решил прокачать все сферы за год и подобрал лучших экспертов для себя и 1500 ребят, кто со мной пошел в «идеальный год».

Итак, как круто выглядеть:
3 компонента
1.Мотивация;
2.Питание;
3.Физ активность.

Мотивацию мы строили для себя на 1 встрече. Сегодня было про питание. Питание это ключевое. Физ нагрузка - вторична. Я делал неправильно.

Причем, «правильно» питаться вовсе не обязательно. Ура
Сократить или убирать именно углеводы не обязательно;
После 18:00 можно есть;
От сладкого можно не отказываться;
И от фруктов тоже;
И от жирного отказываться тоже не надо. Ограничение жиров вообще - ведет к рискам нарушения гормонального баланса и тд. Важно есть всё: и белки и жиры и углеводы.
От глютена и тд - тоже отказываться не надо. (только если врач не сказал)
Раздельное питание/голодание и тд - тоже мимо;
Убирать соль, чтобы похудеть/не отекать - нет - скорее, наоборот, без соли организм будет стараться компенсировать это и задержит ещё больше жидкости в организме = отёки.
Жёсткие Диеты - только если назначает ВРАЧ!
Звучит оч вкусно. Но. Месседж - хорошего в меру, так что ограничивать слегонца себя придется.

Если что, Денис - про науку. У него красный диплом в этой сфере + он самый титулованный бодибилдер страны. В стройке тела - шарит.

Дальше была математика. Денис дал таблицу для расчета формулы БЖУ под каждого человека. Калории, Мужчина/девушка, цель и тд. Она считает сколько воды пить и бжу есть и свой идеальный вес и тд + дал удобное приложение на телефон. Я это вести сам не хочу, поэтому отдаю ассистенту. И ограничивать себя вечным подсчетом калорий/еды тоже не хочу. Но, на 2 недели в подсчеты впишусь, чтобы на будущее понять хотя бы примерно сколько чего нужно есть. У меня какой-то затык, что ограничения в еде - как будто лишение меня свободы. Мне важно, сохранить эту свободу в целом, а не быть в заложниках калорий. Посмотрим, что будет дальше.

Я кайфанул. Ты как? Продолжать делиться таким? Ставь , если реально интересно. Я по понимаю, что писать/что не писать. Если это любопытно - обязательно дай знать 12/365