2022-10-05 12:38:57
Есть женщины, которые очень любят принимать витамины
Любые. В любом количестве. Всегда.
В современной жизни гиповитаминозы и недостаток микроэлементов- очень важная проблема.
Сегодня о дефиците витамина Д.
В организм он попадает из продуктов питания и в виде пищевых добавок , в коже
образуется при воздействии УФ лучей( прислушиваясь к рекомендациям по уменьшению времени пребывания на солнце и применению кремов с SPF- образование витамина Д снижается на 95-98%).
Какие естественные источники существуют?
Лосось
Сельдь
Сливочное масло, молоко, сметана, сыр, яйца
Говяжья печень
Как узнать о необходимости приема витамина Д?
Необходимо сдать кровь из вены на 25(ОН)Д
30-100нг/мл- адекватный уровень
Какие проявления недостаточности и дефицита?
Ощущение постоянной усталости
Апатия, плаксивость, раздражительность
Нарушение работы ЖКТ(чаще запоры)
Выпадение волос, ломкость ногтей
Нерегулярный менструальный цикл
Беспокойный прерывистый сон
Снижение внимания и памяти
Остеопороз
Боли в костях и мышцах , мышечная слабость
Частые ОРВИ
Беспричинные боли в животе
Кто в группе риска?
Люди старше 65 лет
Люди с ожирением
Люди с темной кожей или использующие защитные крема от солнца с высоким фактором защиты
Люди принимающиеся противосудорожные препараты, глюкокортикоиды, антикоагулянты
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни
Вегетарианцы
Люди с заболеваниями почек, органов ЖКТ
Беременные и кормящие грудью женщины
При избыточном потреблении витамина Д (встречается крайне редко, чаще при бесконтрольном приеме лекарственных средств):
Постоянная жажда
Устойчивая рвота, чередование запоров и диареи
Потеря эластичности кожи
Заторможенность
Повышенная раздражительность
Учитывая количество солнечных дней в году в наших широтах- рекомендую ВСЕМ узнать свой уровень витамина Д
В зависимости от степени снижения показателей- врач назначит нужную дозировку препарата и определит длительность приема.
70 views09:38