Вы знаете, что в нашей Школе большое внимание уделяется питанию, и после тренировок юные хоккеисты обязательно едят в нашей столовой?
И хоть основные игры турниров уже позади, хоккейный сезон еще не закончен.
А значит самое время поговорить о питании юного спортсмена.
Для любого спортсмена правильное питание - залог успешной тренировки и достижений. Ведь во время тренировок и игр спортсмен вне зависимости от возраста расходует энергию. И важно правильно научиться готовиться к этому и уметь восполнять потраченное. В Хоккейной Школе «Авангард» Москва, как и в профессиональных спортивных командах, после тренировок и игр юные спортсмены обязательно получают комплексное питание.
Что же необходимо есть после спортивных нагрузок? Представим это в виде схемы, где
1/2 это гарнир - то есть углеводы
1/4 - белок животного происхождения (мясо или рыба)
1/4 - салат (клетчатка, которая помогает усваиваться белкам).
Итак, до тренировки (не позднее чем за 2-1,5 часов) необходимо есть то, что дает организму энергию - углеводы. Ведь они являются «бензином» для спортсменов.
Длинные углеводы расходуются долго, до 4 часов. А за 5-10 минут можно
и нужно выпить что-то сладкое - чай или компот.
А почему юным хоккеистам не рекомендуется пить изотоники во время тренировочного процесса мы уже рассказали
