Для того, чтобы распрощаться с обидой навсегда, надо: ⠀ Понят | ✨ЗВЕЗДЫ НЕ ВРУТ✨

Для того, чтобы распрощаться с обидой навсегда, надо:
⠀
Понять ее суть.
⠀
Перед обидой сначала возникает эмоция на нечто сказанное или сделанное в наш адрес. А перед эмоцией всегда есть миг, в который наш мозг оценивает случившееся и выдает вердикт. Этот вердикт может не соответствовать реальности.
⠀
Например, муж меня не дослушал, перебил, значит я ему не интересна, значит он меня не любит. Все, обида готова!
⠀
Чтобы обиду отпустить, надо как бы отмотать ситуацию на несколько “кадров” назад и проанализировать ее детально. Но пересматривать эпизод надо не для того, чтобы в очередной раз убедиться в своем обиженном статусе, а попробовать словить начальную эмоцию и итоговую мысль. Они должны быть логичными и последовательными.
⠀
При детальном разборе ситуации велик шанс понять, как все обстоит на самом деле, а не наши домыслы.
⠀
Убрать эмоциональную заряженность на обиду
⠀
Для этого напишите письмо обидчику.
⠀
Выберите несколько минут уединенного времени. Мысленно вернитесь к ситуации, которая обидела вас. Представьте себе человека, на которого вы обижены. А теперь, возьмите листок и напишите там все, что хотели бы высказать. После этого дайте себе времени, чтобы мысли пришли в порядок. Можно продолжить через 2 или 3 дня.
⠀
Напишите ответ! Представьте, что ваш обидчик вам ответил и объяснил ситуацию со своей стороны, рассказал почему так поступил. Если вам хочется представить, что он перед вами извиняется — значит, так и пишите.