Тема: Симптомы дефицита дофамина и естественные способы повыше | ASDhelp.ru аутизм канал

Тема: Симптомы дефицита дофамина и естественные способы повышения его уровня

Вы знали, что в человеческом мозге около 100 миллиардов нейронов? Примерно столько же звезд в Млечном Пути

Эти клетки взаимодействуют друг с другом с помощью химических веществ мозга , называемых нейромедиаторами

Дофамин-это нейромедиатор, его ещё называют нашей “молекулой мотивации" и он:

повышает драйв, сосредоточенность и концентрацию

позволяет планировать заранее и сопротивляться импульсам, чтобы мы могли достичь целей

дает сигнал “Я сделал это!” когда мы выполняем то, что намеревались сделать

делает нас конкурентоспособными и дает острые ощущения от погони во всех аспектах жизни — бизнесе, спорте и любви

отвечает за нашу систему вознаграждения и удовольствия

позволяет испытывать чувство блаженства и даже эйфории

Слишком мало дофамина может сделать рассеянными, немотивированными, вялыми и даже подавленными

Многие распространенные симптомы дефицита дофамина похожи на симптомы депрессии:

отсутствие мотивации, усталость и апатия
прокрастинация
неспособность испытывать удовольствие
низкое либидо
проблемы со сном
перепады настроения
безнадежность
потеря памяти
неспособность сосредоточиться

Некоторые люди с низким уровнем дофамина компенсируют саморазрушительное поведение, чтобы получить свой дофаминовый заряд

Это включать употребление и злоупотребление :
кофеином
алкоголем
сахаром
наркотиками
шопингом
видеоиграми
сексом
властью
азартными играми

Существует все больше доказательств того, что низкий уровень дофамина, а не низкий уровень серотонина является причиной депрессии для многих

Как определить, является ли депрессия более вероятной из-за дефицита серотонина или дофамина?

Депрессия на основе серотонина сопровождается тревогой и раздражительностью, в то время как депрессия на основе дофамина выражается в летаргии и отсутствии удовольствия от жизни

Вот несколько здоровых, проверенных способов естественного повышения уровня дофамина:

Так как дофамин производится из аминокислоты тирозин, то питание с высоким содержанием тирозина обеспечит основными строительными блоками, необходимыми для производства дофамина

Список продуктов, богатых тирозином:
все продукты животного происхождения
миндаль
яблоки
авокадо
бананы
свекла
шоколад
бобы фава
зеленые листовые овощи зеленый чай
лимская фасоль
овсянка
морские овощи
кунжут
семена тыквы
куркума
арбуз
зародыши пшеницы

Продукты с высоким содержанием натуральных пробиотиков, такие как
йогурт
кефир
сырая квашеная капуста
Как ни странно, здоровье кишечной флоры влияет на выработку нейромедиаторов

Избыток вредных бактерий оставляет токсичные побочные продукты, называемые липополисахаридами, которые снижают уровень дофамина

Сахар повышает уровень дофамина, но это временное повышение, больше похожее на наркотик, чем на еду


Существуют добавки, которые могут естественным образом повышать уровень дофамина

Куркумин
Он легко пересекает гематоэнцефалический барьер и может повысить уровень дофамина. Куркумин помогает облегчить навязчивые действия и улучшить связанную с ними потерю памяти

https://www.biohelp.me/onlinestore/CurcumRx%C2%AE-p241601788

Гинкго билоба традиционно используется при различных проблемах, связанных с мозгом-плохой концентрации внимания,
забывчивости, головных болях, усталости, спутанности сознания, депрессии и тревоге

https://www.biohelp.me/onlinestore/Ginkgo-Biloba-p241601568

L-теанин-это компонент, содержащийся в зеленом чае. Повышает уровень дофамина наряду с другими нейромедиаторами серотонином и ГАМК

L-теанин улучшает память, обучение и позитивное настроение

https://www.biohelp.me/onlinestore/L-THEANINE-p241601912