Суточные нормы водорастворимых витаминов: С – 70-150 мг В1 | Артур Погосов| Бизнес на недвижимости

Суточные нормы водорастворимых витаминов:

С – 70-150 мг
В1 – 2 мг
В2 – 2-3 мг
В3 – 20 мг
В4 – 500мг
В5 – 5-10 мг
В6 – 2 мг
В12 – 2-3 мкг
РР – 10-20 мг
⠀⠀
жирорастворимых витаминов:
⠀
А – 1 мг
Бета-каротин – 4-6 мг
D – 10 мкг
Е – 10-15 мг
К – 5-100 мкг
⠀
витаминоподобных веществ:
⠀
Н (биотин) – 50-200 мкг
В9 – 400 мкг-1 мг
Биофлавоноиды – 20-50 мг
В10 – 50 мг
В8 – 500 мг
⠀
минералов:
⠀
Бор – 2-5 мг
Бром – 0,8мг
Ванадий – 20-30 мг
Железо – 18-30 мг
Йод – 150-200 мкг
Кобальт - 300-500 мкг
Литий - 1800-2000 мкг
Калий – 1,5-2,5 г
Кальций – 800-1250 мг
Кремний – 20-30 мг
Магний – 400-800 мг
Марганец – 2-5 мг
Медь – 1-2 мг
Молибден – 50-100 мкг
Натрий – 1,3-4 г
Никель - 60 - 80 мкг
Селен – 50-70 мкг
Сера – 500-1000 мг
Стронций - 1500-2000 мкг
Титан - 300-600 мкг
Фосфор – 800-1200 мг
Фтор – 2-4 мг
Хлор – 4-5 г
Хром – 50 мкг
Цинк – 10-15 мг