2022-08-24 10:05:00
ПОЧЕМУ ВАЖНО РАЗВИВАТЬ ЭМПАТИЮ?
Эмпатия - это способность личности к пониманию внутреннего состояния другого человека.
Это золотой ключ к успеху, ведь эмпат обладает:
- пониманием чувств и состояний других на уровне интуиции;
- способностью переживать эмоции собеседника;
- роль "другого" дается очень легко;
- способностью принимать чужую точку зрения на события без доказательств и дискуссий;
- умением видеть все происходящее "не со своей колокольни".
Перечисленные качества дают эмпату явные преимущества в обществе, согласны?
В той или иной мере большинство людей являются эмпатами, но есть и те, кто совсем не может чувствовать чужие переживания.
Отсутствие эмпатии может быть признаком 3 заболеваний:
1.
Нарциссическое расстройство личности, когда человека поглощают фантазии о своем величии и вера в собственную исключительность. Другие ему нужны в основном для восхищения и достижения своих целей, а не для сопереживания.
2.
Психопатия, когда у человека просто не возникает сочувствия или сопереживания, поэтому ничто не тормозит его жестокость и агрессию. У таких лиц находят значительные изменения в отделах мозга, отвечающих за эмоции и эмпатию.
3. Нарушения, связанные с
аутизмом.
Упражнение на развитие эмпатии:
Упражнение 1:
"Как твои дела?"
Спрашивая собеседника о том, как идут дела, старайтесь улавливать не только вербальный ответ, но и невербальные знаки. Язык тела и тон голоса чаще говорят больше, чем слова, а иногда и вовсе противоречат им. Если вам отвечают, что "все в порядке", но удрученный вид собеседника говорит об обратном, попробуйте аккуратно уточнить: "Мне кажется, все-таки, что-то произошло. Хочешь поделиться со мной?"
Упражнение 2:
"Включить интуицию"
Слушайте не только умом, но и сердцем, доверьтесь интуиции. Эмпатия - душевный труд, будьте готовы ему учиться.
Упражнение 3:
"Здесь и сейчас"
Разговаривая лицом к лицу или общаясь в компании, сосредоточьтесь на беседе, не пытайтесь заниматься другими делами. Вам ведь случалось чувствовать себя неуютно, когда собеседник листал ленту соцсетей на смартфоне. Отложите гаджеты в сторону, примите открытую позу (без скрещивания рук) и смотрите в глаза собеседнику.
Упражнение 4:
"Понять, но не влиять"
Постарайтесь осознать, что означают слова и переживания собеседника, и позвольте ему прийти к собственному выводу, не навязывая свое мнение. Высказывайте свою точку зрения только в ответ на прямую просьбу сделать это, если не уверены, что она будет способствовать поддержке.
Упражнение 5:
"Без "Я"
Не стоит переводить внимание на себя, например, рассказывая, как бы вы поступили в аналогичной ситуации. Или говорить о том, что с вами подобного не может случиться, потому что вы привыкли поступать иным образом.
Упражнение 6:
"Стать зеркалом"
Иногда чтобы поддержать человека, достаточно "отзеркалить его": принять похожую позу, улавливать и повторять некоторые изменения в мимике, в разговоре использовать конструкции "понимаю твои чувства", "могу представить, каково тебе было".
Упражнение 7:
"Уважать иное"
Знайте, что вам под силу отнестись к мнению собеседника уважительно и серьезно, даже если вы не можете с ним согласиться.
Упражнение 8:
"Представить путь в чужих ботинках"
Попробуйте представить прошлый опыт человека. Подумайте, что повлияло на становление его личности, как он пришел к нынешним привычкам, чего бы хотелось ему достичь? Другими словами, попытайтесь встать на его место. Это упражнение можно практиковать не только на примерах реальных людей, но и на персонажах из литературы и художественных фильмов.
Упражнение 9:
"Следить за собой"
Обратите внимание на собственные эмоциональные и телесные реакции во время беседы: встревожились вы или воодушевились, ваше дыхание ровное или участился пульс. Наблюдайте за своими реакциями с таким же сочувствием, какое проявляете к другим.
Поделитесь в комментариях, вы эмпатичный человек?
1.1K views07:05
Г
