2023-02-28 08:30:14
Эфирные масла и сон
На днях нашла у себя заметки на эту тему и решила поделится с вами. Для меня сейчас она оказалась актуальна, так как пытаюсь наладить режим, пока правда с переменных успехом.
Сон-важная часть здорового образа жизни. Недостаток сна может быть вреден для здоровья организма и может снижать качество нашей жизни.
Что позволяет нам обеспечить хороший сон?
-Здоровое питание
-Регулярные тренировки
-Снижение стресса
-Дневной свет в течение дня
Самый главный здесь момент - это стресс. Если он есть в жизни, то рано или поздно он перейдет в сон, т.е. мы будем плохо и некачественно спать либо хорошо спать, но просыпаться не бодрым.
По статистики от бессонницы страдает каждый 5.
Основные причины бессонницы:
1.Психологическое и эмоциональное напряжение (мы не всегда можем его отслеживать)
2. Усталость (не обращаем на нее внимания, она накапливается) Переоцениваем свои возможности. И там успеем и тут и там.
3.Нервное и физическое напряжение
Бессонница не только когда плохо засыпаешь, но и когда часто просыпаешься. Спишь и слышишь все звуки. Либо проснулась и чувствуешь себя усталой.
Усталость- это сигнал тревоги, что организм перегружен и нужен перерыв.
Идеальный вариант, это прислушаться к нему и дать себе отдохнуть, но ситуации бывают разные. Поэтому мы просто иногда переключаем состояние.
И вот здесь эфирное масло как раз выступает вспомогательным инструментом. Оно дает такую поддержку, чтоб мы переключились от всего что было у нас в этом дне. Освобождаем от усталости и позволяет спокойными уйти в сон.
Качественны масла-это про здоровье и восстановление организма.
Что можно сделать вечером для расслабления?
Ванна с эфирными маслами. По сути все ванны расслабляют. но лучше всего перед сном ванна с лавандой. Эфирное масло лаванды часто используют для успокоения и сна.
Лаванда в диффузор за несколько часов до сна. Успокоит и уравновесит, как результат спокойный и здоровый сон.
Если ватный диск с каплей лаванды положить рядом с подушкой. Сон будет более глубоким и приятным
Волнение и тревога не дают заснуть, то можно сделать сухую ингаляцию и подышать с ладошек.
Если плохо спится мажем на стопы лаванду с базовым маслом и делаем легкий массаж.
Можно использовать и другие масла, направленные на расслабление, смотрите по себе.
Каждому человеку по восприятию аромата подходит какое-то свое масло. Подбирается методом проб, так как для каждой задачи есть несколько масел.
Для умиротворения и спокойствия подходят: лаванда, кедр, иланг-иланг, ромашка, ветивер, гавайский сандал
Мы все индивидуальны и с каждым человеком масло работает по своему, поэтому чувствуйте свой организм и смотрите как вам приятней диффузор или нанесение на кожу.
На что может повлиять недостаток сна?
1. На тело(препятствует здоровому похудению)
2. Ухудшение общего самочувствия(разбитость)
3. Влияние на сердечно-сосудистую систему
4. Снижение реакции
5. Не дает полноценно работать
6. Водить машину
Почему для этой проблемы подходит ароматерапия?
Научные исследования показали, что эфирные масла при распыление могут создать ощущения и эмоции идеально подходящие для хорошего сна
#эфирные_масла
@aromsoul
28 views05:30
A
