2022-10-07 22:02:44
5 способов справиться со стрессом с помощью аромамаселЭтой осенью большинство из нас накрыла очередная волна тревоги, паники и страха из-за событий вокруг.
Как мы можем быстро помочь себе выйти из этого состояния? Ниже предлагаю вам список из 5 простых, но эффективных способов.
Вдыхание (сухая ингаляция) Возьмите обычную бумажную салфетку и капните на неё пару капель любимого аромамасла, медленно сделайте 3-4 глубоких вдоха носом, представляя, что с ароматом вы вдыхаете спокойствие и уверенность, а с каждым выдохом все страхи и тревоги покидают ваше тело.
Аромарасчёсывание .
На зубцы деревянной расчёски нанесите несколько штрихов эфирного масла и начните расчёсывать волосы по ходу их роста, представляя, как с каждым движением вы счёсываете все заботы и тревоги со своей головы.
Воспользуйтесь аромаспреем. 10-15 капель эфирного масла разведите в столовой ложке водки, добавьте 100 мл воды, перелейте во флакон со спреем и орошайте время от времени воздух в помещении.
Если у вас есть
аромалампа или диффузор , то вам необходимо использовать 5-7 капель смеси эфирных масел с расчётом на каждые 15 квадратных метров.
Не забывайте, что длительная ароматизация может привести к обратному эффекту – перевозбуждению, поэтому рекомендуемая продолжительность ароматерапии – 40 минут.
В сложной стрессовой ситуации примите теплую аромаванну.
Для этого вам понадобятся:
6 капель масла (или по 2 капли каждого из трех любых видов),
Эмульгатор (в качестве эмульгатора используйте 1 ст. ложку мёда или соли/соды/нейтрального геля для душа).
Тщательно перемешайте масло и эмульгатор и только после этого растворите в воде. Вода должна быть тёплой и расслабляющей.
Рекомендуемое время терапии – 15-20 минут.
Есть ещё очень важный аспект работы с тревожностью - это питание и защита нервной системы.
Всем кто поставит + в комментариях напишу в личку, какое клеточной питание подойдет идеально.
73 viewsedited 19:02
А
