2023-03-09 15:31:02
Вчера одна из клиенток спросила у меня,
как научиться медитировать? Давайте это обсудим
Медитации помогают развивать состояние, в котором человек становится наполовину наблюдателям за своей жизнью. Это внутренний фокус внимания
В медитации нет никакого волшебства и магии. Это работа в диалоге с собой
Цель медитации – привести в гармонию тело, ум, эмоции, чувства
Вообще, человек воспринимает информацию через три канала восприятия зрительный, аудиальный, кинестетический, и через них же входит в медиативное состояние
-Зрительный канал – это все, что мы видим не только глазами во внешнем мире, но и наши внутренние картинки, то, что мы визуализируем
-Аудиальный канал – это все, что мы слышим во внешнем мире, а также свой внутренний голос
-Кинестетический канал – это то, что мы чувствуем телом во внешнем мире, и наши внутренние ощущения
Самое эффективное, когда в обработке информации учувствуют все три канала восприятия: зрительный, аудиальный, кинестетический. Тогда образы, возникающие при медитации, укладываются в память гораздо сильнее и глубже.
Наш мозг устроен так, что для него нет разницы, произошло это на самом деле или это фантазия. Есть разница только в ощущениях веры или не веры
Любая медитация начинается с правильного дыхания. Именно правильное дыхание помогает настроиться и переключить фокус внимания. Поза может быть любой
Сядьте удобно и расслабьтесь. Почувствуйте свое тело, ноги, спину, грудь, руки, шею, лицо, затылок. Пусть ваше внимание концентрируется именно на ощущениях, вы должны прямо прочувствовать каждый сантиметр своего тела, пальцы рук ног. Стул, на котором вы сидите, температуру в комнате, комнату. Пусть ваше ощущение становится все шире и шире.
Почувствуйте, как вы ощущаете себя, свое тело, место, где вы находитесь, город, планету, вселенную. Теперь представьте, что вы соединились со всем этим в единое целое. Ваше тела, душа, вселенная это одно целое, можете представить это целое шаром. И вот этот шар поднимается до небес, потом выше, вторые небеса, третьи, четвертые, пятые, шестые и, наконец, – седьмые. Именно тут живет ваше подсознание, которое связанно с вселенским разумом и обладает всей информацией мира. Огромная библиотека знаний. Ощутите, как вы себя там чувствуете. Побудьте там немного. А теперь медленно начните спускаться назад в свое тело, шестые небеса, пятые, четвертые, третьи, вторые, и вот вы вернулись в свое тело, и говорите себе «Я здесь и сейчас»
Эта техника позволяет вам ощутить разницу между состояниями, когда вы в обычном сознании, с кучей мыслей и сознанием чистым, готовым слышать иную информацию и принимать ее.
Эту технику я узнала в книге Елены Царевой, и когда-то именно она мне помогла научиться медитировать
Пользуетесь медитациями, какие у вас есть способы погружения в медитацию?
386 viewsedited 12:31
1
