2023-01-15 20:11:01
мои любимые медитации
заземление
медитацию можно выполнять стоя или сидя. ее цель — успокоить вас и сосредоточить ваше внимание на текущем моменте. она поможет отпустить стресс, когда мыслей в голове слишком много или переключиться, если вы только что пережили волнительное событие и у вас в голове хаос
1. расслабьтесь, опустите или закройте глаза
2. сконцентрируйтесь на подошвах ваших ступней
3. представьте, что от каждой из них в землю уходит корень
4. эти корни тянутся глубже и глубже вниз
5. корни ветвятся и разрастаются
6. чем дальше ваши корни прорастают в землю, тем спокойнее вы себя чувствуете
7. наблюдайте, как корни проникают еще глубже
8. корни проходят сквозь слои почвы, глины и камней
9. продолжайте в том же духе, пока не почувствуете, что ваши ступни стали тяжелее
10. верните внимание к ступням
11. поднимите или откройте глаза
белый свет
медитация хорошо подготавливает к любой духовной медитации и моментально поднимает настроение.
когда нас что-то волнует, негативная энергия застаивается в некоторых частях наших тел. это выражается ощущением тяжести тела, что в итоге может привести к плохому самочувствию. когда мы счастливы, то ощущаем легкость в теле. эта медитация избавляет от давних подавленных обид, волнений и расстройств
1. присядьте, расслабьтесь и закройте глаза
2. сделайте несколько глубоких вдохов, не открывая глаз
3. сосредоточьте внимание на макушке головы
4. отправьте ввысь просьбу, чтобы столп белого света снизошел на вас из вселенной
5. представьте, как белый свет проникает в ваше тело сквозь темя
6. свет льется вам на голову и заполняет ваш затылок
7. свет растекается на лоб, в глаза и на виски
8. он достигает скул, ушей, рта, подбородка и челюсти
9. свет заполняет всю вашу голову, течет по вашей шее, растекается по вашим плечам
10. он наполняет ваши руки до самых кончиков пальцев
11. пропустите свет сквозь грудную клетку, живот и область таза
12. наполните светом ноги до самых ступней
13. когда белый свет заполнит вас целиком, позвольте ему вытечь в землю сквозь ваши корни
работа с белым светом приносит тройную пользу. во-первых, это повышает ваши вибрации, благодаря чему вы чувствуете себя спокойнее и увереннее. во-вторых, это способствует избавлению организма от негатива, который копится в периоды напряжения, стресса и эмоционального спада. в-третьих, белый свет открывает прямой канал для легкой и быстрой связи с духовным миром [но это для фанатов]
крутящийся диск
медитация задает основу для той работы, которую вы проводите над моральным, эмоциональным и духовным аспектами своей личности
1. найдите тихое место, где вас не побеспокоят
2. расслабьтесь, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов
3. отправьте внимание в область третьего глаза и представьте белый крутящийся диск
4. наблюдайте, как диск становится все шире и шире
5. когда диск станет достаточно большим, чтобы вы могли в него войти, ступите в его середину
6. вокруг яркий солнечный день, а перед вами тропинка
7. она ведет вас в красивый цветущий сад
8. впереди тропинка сворачивает
9. она приводит вас к крыльцу уютного дома
10. вы заходите внутрь и закрываете за собой дверь
11. вы попали в красивый коридор, перед вами высокая лестница
12. за первым ее пролетом — большое окно, сквозь которое солнечный свет льется к вашим ногам
13. другой пролет ведет на нижний этаж
14. по бокам от вас два коридора, ведущие вправо и влево
другие медитации продолжатся с этой точки и уведут вас в другие части воображаемого дома:
- коридор налево используется для эмоциональных медитаций
- коридор вправо — для ментальных медитаций
- по лестнице вверх вас направят медитации для духовного развития
- лестница вниз уведет вас к более глубоким, придающим силу медитациям
18 views17:11
R
