Самые популярные вопросы на тему похудения:  Как похудеть? | Интернет-аптека AptStore.ru

 Самые популярные вопросы на тему похудения:

 Как похудеть?
 Почему я не худею?

О том, как похудеть написано много, но все сводится к одному простому правилу - расходовать энергии больше, чем потреблять.

Второй вопрос возникает, когда нам кажется, что мы все делаем правильно, но вес стоит на месте (или даже растет).

 Почему так происходит?

 Едите слишком мало. Если слишком ограничить рацион, организм будет находится в состоянии стресса и ничего вам не отдаст. А жирочек будет беречь как зеницу ока - про запас, мало ли что.

 Вы понятия не имеете сколько едите. Вроде совсем немного 

А на деле - кусочек шоколадки, несколько чашек кофе с сахаром, пару ложек (для пробы) во время готовки (чуть-чуть не считается), пару ложек после ребенка - не выкидывать же. Это, кстати, можно вынести в отдельный пункт 

 Следуете принципу - доесть все.
Как мама в детстве учила: "пока все не съешь, из-за стола не встанешь", "выбрасывать нельзя".

Ребенок не доел - вы за ним (пару ложек всего, не выбрасывать же). Чувствуете, что уже наелись, а на тарелке еще осталось - едите через силу (пару ложек всего, не выбрасывать же). В итоге мы сами не замечаем, как переедаем.

 Ну и банальные пункты, которые пестрят в каждом блоге про похудение (но от этого не менее важные):

Мало физической нагрузки. У большинства день выглядит примерно так: прогулка утром до метро, весь день сидя в офисе, прогулка вечером до метро/магазина и домой.

Принимаем жажду за голод/ пьем мало воды.

 Заедаем отрицательные эмоции/стресс или восполняем едой недостаток положительных/радости.

 Кстати, может потому, что этих советов так много, у нас на них развилась "слепота" и уже сложно воспринимать их всерьез?

Делаем выводы - перестаньте себя обманывать, заведите дневник питания и записывайте все приемы пищи. Абсолютно все . Это сложно, но эффективно - так вы сможете увидеть проблему и скорректировать рацион.

Если, проблем с питанием/физ. нагрузками нет - обратитесь к врачу. Бывает, что беспричинный лишний вес - признак заболеваний: щитовидной железы, гормональных нарушений или дефицитов - железа, витамина Д и т.д.

Узнали себя в каком-то из этих пунктов?