НУ ДАВАЙ, РАССКАЖИ ТРЕНЕРУ, КАК ТЫ НИЧЕГО НЕ ЕШЬ И НЕ ХУДЕЕШЬ.
О том, как ты не успеваешь позавтракать и выпиваешь только кофе натощак.
О том, как в течении дня забываешь поесть, но вечером обязательно навернешь тазик еды.
О том, как после каждой тренировки награждаешь себя чем-нибудь вкусненьким ( да и не только после тренировки)
Так ты точно не похудеешь! Поэтому чек-лист правильных советов для правильного сброса веса тебе в закладки
• ешьте небольшие, сбалансированные порции каждые 4 часа, чтобы избегать перегруза ЖКТ. Помните - насыщение приходит примерно через 20 минут
• сложные углеводы в первой половине дня, максимум клетчатки;
• меньше соли, больше сна;
• больше воды, ходите везде с бутылочкой воды ( тем более в жару . Не любите воду добавьте туда l-карнитин или просто мяту с лимоном);
• ешьте медленно - это эффективный способ не переедать;
• чаще осознанно дышите, стресс провоцирует набор веса;
• тренируйтесь несколько раз в неделю и с удовольствием.
