Построим тренировку правильно! Вы ЗА?
Недостаточно прийти в спортзал, главное – правильно построить тренировку.
В этом вам поможет тренер.
Принципы тренировок для похудения
Бытует мнение, что занятия в тренажерном зале неэффективны. Проблема в неправильно составленной программе занятий. Многие проводят тренировку на беговой дорожке, уверяя себя, что таким образом сожгут больше калорий.
Организм быстро привыкает к кардионагрузкам низкой интенсивности (велотренажер, бег трусцой). В результате калории сжигаются только во время упражнений. После силовых тренировок метаболизм остается на повышенном уровне длительное время и калории уходят быстрее.
Принципы построения эффективной тренировки
1. Тренировки 2-3- раза в неделю.
2. Разминка для разогрева мышц и проработки суставов.
3. Тренировка должна состоять из кардионагрузки и силовой тренировки.
4. Для похудения помогут круговые тренировки, суперсеты и трисеты.
5. Выполняйте упражнения на все группы мышц, фокусируясь на проблемных зонах.
6. В конце тренировки интенсивное кардио и растяжка.
