Аня Руднева

2022-06-07 13:24:43 Похудели ноги! Наконец-то! И даже подбородок меня покидает наконец уже несколько месяцев я стабильно тренируюсь, и даже с удовольствием
Я не сливаю ничего, потому что именно такой формат оказался для меня самым приятным и ненапряжным, я не иду на тренировку со слезами

Вот тактика, которой мы с Антоном следуем:
Без надрывов и жестких тренировок, постепенно увеличивая нагрузку
С своем темпе
Без жестких диет и запретов. Хочу съесть гадость- ем и на следующей тренировке отрабатываю

Таким образом работа над собой не приносит мне срывов, и неприятных эмоций
Все по кайфу Открыть/Комментировать

2022-06-06 21:31:41 Ксатати, однажды мы в нашем Фанлубе Ранеток женили парочку)
сейчас у них 2е прекрасных детей))
Так что отнеситесь серьезно к сообщению выше, там столько классных рябят а вдруг судьба! Приеду на свадьбу, обещаю Открыть/Комментировать

2022-06-06 20:30:47 Знакомство с подписчиками

Привет, меня зовут Аня
Мне 32, я из Москвы

А теперь вы
Обязательно с фоткой
Хочу познакомится с вами поближе Открыть/Комментировать

2022-06-05 11:51:30 Ленивые запеченые голубцы

Фарш 400гр
1 яйцо
1/4 небольшого качана капусты (количество варьируется, в зависимости от вашего вкуса)
1 небольшая морковь
1/2 луковицы
1 ст. л. Майонеза
2 горсти риса или чечевицы(она полезнее)
Зелень
Соль-перец

Слегка отвариваем рис или чечевицу,
Остужаем.
Смешиваем мелко наркзанные овощи, фарш, и остальные ингредиенты
Лепим небольшие котлетки и укладываем в форму для запекания

Соус:
1 ст. ложка сметаны
2 ст. Томатной пасты
Вода
Соль-перец

Заливаем смесью котлеты так, чтобы они почти полностью покрылись соусом и в духовку на 1 час при 180*

Очень полезно, не жирно и сочно Открыть/Комментировать

2022-06-04 21:37:47 11 и 12 июня я проведу свой первый авторский вокальный мастер-класс

Он будет охренительный, настоящий концентрат инфы!

Запись тут

В программе мастер-класса

Начнем с простого:

Чувство ритма
Слух и его тренировка
Звукоизвлечение (голос)

Возможности нашего вдоха и выдоха и вся правда о дыхании
Упражнения и домашка

Связь вдоха и челюсти, виды зажимов тела
Удивительные и невроятные упражнения и лайфхаки для расслабления и снятия зажимов

Связки и все что нужно о них знать и как управлять так, чтобы не навредить

Типы смыкания

Фальцет

Гортань, хрящи, язык и как это все влияет на звук. Тут будет настоящая магия

Звуки , гласные и согласные
Правильное извлечение

Упражнения на технику речи

Твенг, белтинг, край и что с ними делать

Работа с головой, убеждениями, психикой

Куча практики Открыть/Комментировать

2022-06-03 19:25:10 Тут недавно со мной случилась рубрика «Антон, прости»

kfc и

В итоге Антон решил за следующую тренировку полностью отбить у меня желание есть вредную еду
Быстро и эффективно

Кстати, видели сколько у него классных рецептов на канале?


Я кстати, что-то тоже давненько не публиковала рецептов

Ннннада? Открыть/Комментировать

2022-06-02 23:24:20 Найти любимую песню! Открыть/Комментировать

2022-06-02 23:24:13 Найти любимую песню! Открыть/Комментировать

2022-06-02 23:24:07 Найти любимую песню! Открыть/Комментировать

2022-06-02 23:23:47 Итак)) мои любимые треки, которые теперь на репите Открыть/Комментировать