Кундалини йога. Хочу поделиться первым пройденным занятием.
Для меня это было не просто про выполнение упражнений, а про изучения себя, способна ли я выдержать боль, которую чувствую.
Делали комплекс упражнений, насколько я помню он назывался Крия
⁃ 4 минуты наверху держим правую руку
⁃ 4 минуты наверху держим левую руку
⁃ 5 минут наверху держим обе руки, пальцы тянем вниз
⁃ 10 минут наверху держим горизонтально обе руку
⁃ практики на дыхание
В чем задача? Продержать все время руки, не опуская. Исследовать себя, что сейчас говорит твой разум:
⁃
а он кричит: РУКИ УСТАЛИ, ХОЧУ ОТПУСТИТЬ
Я начала дышать, и все больше входила в разговор со своим разумом. Что это за боль? Что я чувствую? Действительно я ее чувствую или это уловка мозга?
Я повторяла: я не своё тело.. я не своё тело.. и много дышала
На 5 минуте, когда 2 руки мы держали,
я перестала их чувствовать, просто перестала, они были на весу, но боли нет, есть просто тишина. Я легко остальные 5 минут продержала и говорила, что могу ещё. Это было невероятно.
У меня был прилив мощной энергии. Я снова почувствовала подтверждение, что все реально, мы управляем нашими мыслями.
В страх, в боль можно и нужно идти, там огромный рост. Там такая мощная уверенность и тотальное принятие себя.
Тренер поддерживал все время, хочется кричать — кричите, плакать — плачьте. Говорил, что это всего лишь в нашей голове, в реальности с вами ничего не случится. У вас все получится. Исследуйте себя, идите в эти эмоции.
Поддержка ощущалась, она тоже очень важно.
Что ещё меня приятно удивило, руки у меня не болели на следующий день от слова совсем.
А в конце 10 минут шавасаны, ложишься, закрываешь глаза, погружаешься в полное расслабление, дышишь и благодаришь.
Хочу много ваших
