Как преодолеть руминацию Руминация — это непреодолимая привыч | антихрупкость | психология

Как преодолеть руминацию

Руминация — это непреодолимая привычка переосмысливать одну и ту же ситуацию снова и снова.

Абстрагирование: Подумайте, так ли важно это для остальных, как и для вас, если вы беспокоитесь о ситуации из прошлого. Возможно, вы в сотый раз вспоминаете неприятный конфликт, о котором остальные уже давно забыли.

Физические упражнения: Физическая активность позволяет снизить стресс и освободиться от навязчивых мыслей.

Корректировка целей: Ставь­те до­сти­жи­мые цели, и это спасет от на­вяз­чи­вых мыс­лей о несбывшихся мечтах.

антихрупкость.