Способы управления стрессом на работе Понаблюдайте за свои | A.N.T. | всё о рынке труда | вакансии

Способы управления стрессом на работе

Понаблюдайте за своим самочувствием и постарайтесь определить при каких ситуациях вы начинаете чувствовать злость, агрессию, раздражение, панику. Зафиксируйте условия, вызвавшие негативные эмоции, а потом проанализируйте закономерности возникновения стрессовых ситуаций и ваши реакции на них.

Сделайте привычкой хвалить себя за проделанную работу, даже если она сделана не идеально. Моменты, когда вы довольны собой, намного лучше сказываются на вашем эмоциональном состоянии, чем вечная самокритика и попытки достичь перфекционизма во всем.

Освойте тайм-менеджмент и оставляйте время на отдых, также попробуйте сменить обстановку и обедать вне офиса. Прогулка по пути в кафе отличная возможность отпустить мысли о работе и перезагрузиться.

Не бойтесь просить о поддержке своих коллег и близких. Есть шанс, что во время разговора вы сможете понять, причины, вызвавшие стресс, и то, как с ним справляются другие люди.

Есть ли в предложенных нами способах те, которыми пользуетесь вы? Поделитесь своими секретами борьбы со стрессом

#ant_career