Как убрать боль в лобке? Нужно стабилизировать таз!
Как это сделать? Ложимся на спину. Пятки к ягодицам, стопы на ширине таза. Муж или любой другой помощник кладёт руки на боковую поверхность бёдер, в область коленей. Вы разводите колени в стороны со всей силы, муж оказывает сопротивление и не даёт ногам разойтись. 2-3 секунды. Дальше помощник ставит между ваших коленей руку от лодони до локтя либо удерживает бедра с внутренней стороны в области коленей. Вы со всей силы сводите колени друг к другу, помощник оказывает сопротивление руками, не давая им сомкнуться. 2-3 секунды.
Сначала вы можете почувствовать неприятные ощущения в лобке и крестце, но после 3-5 повторений таз стабилизируется и боль в лобке пройдёт. Более того, упражнение помогает и от боли в крестце.
Обязательно отправьте видео своей беременной подруге, так как многие беременные страдают от этой проблемы и упражнение им поможет
