Задай себе эти вопросы, когда тебе тревожно:
Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы мне стало лучше?
Что я могу контролировать сейчас?
Есть ли реальная опасность?
Мои потребности удовлетворены?
Как я справлялся с этим чувством раньше?
Что помогает мне расслабиться?
Кто может мне помочь / выслушать?
Откуда исходит этот страх?
Что мне нужно, чтобы почувствовать себя в безопасности?
Мое беспокойство принесет какие-то позитивные перемены?
