Отслеживай негативные мысли Первый и самый важный шаг, который стоит сделать, чтобы изменить свою жизнь — осознать проблему. Чем лучше ты будешь понимать, когда ты начинаешь думать о плохом — тем проще будет поймать себя на горячем.
Начни записывать свои тревоги, составляя своеобразный дневник настроения. Отслеживай факторы, предшествующие их возникновению, и обдумай, как ты можешь от них избавиться.
