Формула «10–3–2–1–0» подарит вам крепкий сон и бодрое утро
10 часов перед сном: никакого кофеина;
3 часа перед сном: никакой еды;
2 часа перед сном: никакой работы;
1 час перед сном: никаких экранов;
0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.
С помощью этой методики вы научитесь полноценно отдыхать ночью и всегда просыпаться в хорошем настроении.
