🅰️Андрей Панфёров

2023-03-17 19:38:05 Всем привет!
Я создал канал про саморазвитие и личную эффективность. Полезные фишки, инструменты, приёмы и техники, позволяющие выйти на новый уровень по всем сферам жизни.

Теперь вся польза будет только там. Интересно? Тогда прямо сейчас переходи по ссылке и подписывайся
Продуктивность и счастье Открыть/Комментировать

2023-03-04 15:36:59 Если вы не можете управлять своим временем — вы не можете управлять ничем.
⠀
Начать управлять своим временем может быть непросто, но это ключевой шаг для того, чтобы получить больше контроля над своей жизнью.
⠀
Определяя свои приоритеты и цели, мы можем достичь большего. Начните с планирования дел и выделяйте время для важных задач.
⠀
Вы можете использовать различные инструменты для планирования, такие как календарь или заметки.
⠀
Вы также можете создать систему напоминаний, чтобы не забыть о важных делах. Это поможет вам избегать задержек и предотвратить просрочки.
⠀
Начните устанавливать реалистичные цели и сроки для своих дел. Это поможет вам достичь максимальной эффективности и получить больше контроля над своей жизнью. Открыть/Комментировать

2023-02-24 17:34:42 Открыть/Комментировать

2023-02-24 17:34:27 Вы начнете все чаще замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность.

У вас есть возможность подчинить себе свое сознание и измениться. У вас есть возможность добиться всего, чего вы хотите. Главное — поверить в это. Ведь любой физический процесс начинается с мыслей, которые возникают в вашей голове. Открыть/Комментировать

2023-02-24 17:34:27 5 фактов о мозге

Мозг не видит разницы между реальностью и воображением

Мозг реагирует в равной степени на все, о чем вы думаете. В этом смысле для него нет разницы между объективной реальностью и вашими фантазиями. По этой причине возможен так называемый эффект плацебо.

Если мозг считает, что вы принимаете фармацевтический препарат (а не пилюлю с сахаром), то реагирует на него соответствующим образом. Выпил плацебо, думая, что это аспирин, и мозг даст организму команду понизить температуру тела.

Точно так же работает и эффект ноцебо, но в обратном направлении. Если ипохондрик смотрит вечерний выпуск новостей и слышит в них о вспышке новой болезни, то он может даже начать физически ощущать ее симптомы.

Хорошая новость же в том, что если вы смотрите на мир в розовых очках, то наверняка чаще чувствуете себя счастливым за счет аномального высокого уровня серотонина (гормон радости) в крови. Любая конструктивная мысль или грезы о светлом будущем способны улучшить ваше физическое состояние прямо здесь и сейчас.

Вы видите то, о чем думаете больше всего

О чем бы вы ни думали, это становится основой вашего жизненного опыта. Скажем, если вы купите новый автомобиль, то станете чаще замечать машины этой марки в городе. Все дело в том, что после покупки вы думаете о своей машине чаще, чем думали до сих пор.

Почему это важно знать? Дело в том, что выбраться из любой стрессовой ситуации можно, просто перепрограммировав свое мышление. С другой стороны, если вы пытаетесь анализировать политическую ситуацию, преподносимую разными СМИ по-разному, то верить будете только тем, которые отражают вашу собственную точку зрения.

Есть еще кое-что. Вы когда-нибудь замечали, что люди довольно быстро группируются по интересам? Позитивные люди чаще дружат с такими же позитивными, а ипохондрики — с ипохондриками, не так ли? Это не совпадение. Если вы хотите изменить что-либо в своей жизни, начните с изменения мыслительных шаблонов.

Большую часть времени ваш мозг работает на автопилоте

В среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей. Но больше 40 тыс. из них будут теми же мыслями, которые вы гоняли в своей голове вчера. Вот почему так просто скатиться в штопор негативного восприятия жизни. И вот почему нам чаще нужно менять привычную обстановку на незнакомую, чтобы «прочистить» мозги.

Негативные мысли создают стресс и беспокойство сами по себе, даже если реальной на то причины нет. И они реально разрушают иммунитет, который вынужден на это реагировать (см. пункт № 1).

Тренируйте свой мозг. Заставляйте его чаще регистрировать позитивные мысли. Чем больше вы будете пытаться, тем быстрее и проще у вас будет получаться. Относиться к жизни сознательно — это пробовать взять все эти бессознательные процессы под собственный контроль. Конечная цель практики — добиться того, чтобы большинство ваших мыслей, возникающих «по умолчанию», были позитивными.

Периодически отключаться — это жизненно важно

Вы можете буквально тонуть в тысячах негативных мыслей, которые застревают у вас в голове в течение дня. Поэтому вам нужно «отключаться»: это даст передышку для иммунной системы, сделает вас здоровее и счастливее.

Самый простой способ на несколько минут «выключить» мозг — медитация. Она позволяет превратить ваше сознание в удобный и эффективный инструмент.

И еще. Насчет отпуска. Выбирайте активный отдых: лыжи, дайвинг, походы в горы. Чем проще вам сосредоточиться на захватывающем процессе, тем эффективнее «прочищается» голова.

Вы можете изменить свой мозг. Буквально. Физически

Когда вы сосредотачиваетесь на какой-то умственной деятельности, ваш мозг в этот момент активно генерирует новые нервные связи. Этот процесс биологи называют нейропластичностью.

Вот как это работает. Если вы думаете, что не в состоянии похудеть, то со временем лишь будете укрепляться в этой мысли. А вот если вы замените это подсознательное убеждение на мысль: «Я в отличной физической форме», то ваш мозг будет каждый раз строить к ней новые нейронные связи. Открыть/Комментировать

2023-02-23 11:05:19 Мотивация личным примером является одним из самых эффективных способов мотивировать сотрудников. Это означает, что вы должны демонстрировать свою преданность делу и мотивацию на практике. Как это делать?
⠀
Поясню:
⠀
1. Придерживайтесь своих принципов и приоритетов. Демонстрируйте это другим другим. Показывайте, а не рассказывайте.
⠀
2. Будьте готовы принимать личные риски и принимать ответственность за свои действия.
⠀
3. Не бойтесь выступать в публичных мероприятиях и открыто делиться идеями.
⠀
4. Участвуйте в проектах, которые приносят пользу вашему окружению.
⠀
5. Поддерживайте и помогайте другим людям в достижении их целей.
⠀
Вы можете демонстрировать свою мотивацию личным примером, придерживаясь этих принципов. Это поможет вам проявить лидерство и побудить других к достижению целей. Таким образом, вы можете помочь сотрудникам стать более мотивированными и самостоятельными. Таким образом вы повысите свою управленческую эффективность. Открыть/Комментировать

2023-02-18 10:00:06 Всем привет из Владикавказа!
Учимся сегодня работать с возражениями. Вы знали, что у нас есть и такой тренинг? Открыть/Комментировать

2023-02-12 18:46:39 Открыть/Комментировать

2023-02-06 21:16:47 Организму лучше, когда вы реже сидите в соцсетях

Немецкие психологи провели интересный эксперимент — участников попросили в течение двух недель сидеть в соцсетях на 20 минут меньше обычного. И по сравнению с людьми из контрольной группы, которые продолжали пользоваться соцсетями как обычно, в экспериментальной группе стали меньше курить, больше двигаться и в целом лучше себя чувствовать. Вроде бы ерунда, но нет.

Эффект сохранился и через 3 месяца после завершения эксперимента. Попробуйте ограничить время в социальных сетях и посмотрите, сработает ли это на вас? Открыть/Комментировать

2023-01-23 23:20:28 Мастер-класс по презентации Открыть/Комментировать