10 пищевых привычек , чтобы навсегда избавиться от проблем с п | Anastassia Bianchi

10 пищевых привычек , чтобы навсегда избавиться от проблем с пищеварением !

1. Кушайте на 3/4 вашего желудка. Не обжирайтесь до отвала , а выходите из-за стола - чуточку недоевшим

( обжорство ведёт нас к старению, загрязняет токсинами , и плохо сказывается на нашем настроении)

2. Сюрприз

- ешьте ваш десерт -ДО ГЛАВНОГО БЛЮДА

( если вы очень хотите что-то сладкое - то кушайте его лучше до главного блюда - или вообще отдельно от всего )

- сладкое долго и тяжело переваривается , поэтому если мы съедим его до основной еды, то наш организм сфокусируется на его переработке лучше и эффективнее

3. Не пейте много воды во время еды !

( пить много воды во время еды замедляет пищеварение ,что приводит к образованию ненужных токсинов у нас в организме)

но если уж очень хочется пить во время еды - следите за тем, чтобы пить не больше 2-3 глотков за раз ..

4. Кушайте и всё!

Не отвлекайтесь.
Не нужно кушать , смотреть телевизор отвечать на смс , итд.

Если во время еды вы не будете отвлекаться - ваш организм будет сфокусирован на еде, и вам легче будет следовать правилу номер 1- не обжираться !

Для того чтобы до мозга дошёл сигнал что он сыт, нужно 15/20 минут . За сколько вы там съедаете ваш бутерброд с колбасой?

5. Избегайте газированные и холодные напитки .

Пищеварение процесс тёплый - не надо туда кидать что-то холодное - оно таким образом может конкретно встать - так же ,как и газированное - газировка может разом остановить процесс переработки в вашем организме .

Кока -кола помогает мне переварить- придумали рекламщики кока -колы.

6. Не надо перекусывать!

Между приёмами пищи - должно пройти хотя бы 3 часа .

Дайте организму успеть переварить то ,что съедено, а не закидывайте в него ,что-то новое каждые пять минут .

«Постоянно перекусывать -хорошо» - это олдскульный МИФ , выкиньте его из головы

Ваше пищеварение будет работать только хуже , если вы не будете давать ему концентрироваться на ОДНОМ ПЕРЕВАРИВАНИИ ЗА РАЗ

7. Используйте специи в вашей еде !

Добавляйте различные специи в ваши блюда ! Куркума , карри , перец , кардамон - все это помогает вашему организму переваривать еду полностью и быстрее - специи ускоряют и разгоняют еду по полочкам!


8. после еды пройдитесь, хотя бы 20 минут

- ложиться или садиться сразу после еды - сильно сжимает ваш живот и пищеварительные органы и получается ,что вы намного дольше и хуже перевариваете. .и , кстати, по той же самой причине ..


9. принимайте последний приём пищи за 3-4 часа до сна…

10. А вашей самой большой порцией еды - пусть будет ваш обед !

Наш организм в Синхронизации с природой и когда солнце в Зените , у нашего организма и пищеварительной системы тоже больше энергии и сил .

Поэтому - не «завтрак съешь сам , а обед раздели с другом» - а наоборот .