💮 Анастасия Психолог 💮

2022-07-09 11:30:30 Итак, медитация:
Влияет на когнитивные функции - развитие памяти, способности к обучению, самоанализу, самопознанию и состраданию.
Помогает справляться со стрессом, снизить и избавиться от симптомов депрессии, тревоги и тревожных мыслей.
Провоцирует выработку дофамина, гормона радости, и как следствие помогает бороться с зависимостями. Человек учится быть просто счастливым, не прибегая к поиску удовольствий во вне.
Учит искусству сосредоточения и концентрации. Как и физические упражнения способны укреплять тело, так и медитативные практики способны делать наш ум сосредоточенным и внимательным.
И успокаивает. Просто успокаивает!

Медитация в переводе означает размышление. То есть в процессе медитации мы можем не только концентрироваться на своём дыхании и биение сердца, что является самым простым для улучшения всех тех положительных свойств, которые предлагает медитация, но и размышлять. Обращаться внутрь себя с вопросами, которые волнуют и которые хочется решить и искать внутри себя ответы. Но прежде, чем перейти к практике размышления в медитации, всё же сначала нужно научиться создавать тишину и пустоту в мыслительном пространстве. Это помогает успокоить разум, стабилизировать эмоциональный фон и почувствовать спокойствие в теле. И в таком умиротворённом состоянии можно начинать практику размышления.
Если есть вопросы, задавайте!

Намаскар Открыть/Комментировать

2022-07-09 11:30:08 Что такое медитация?

Всем доброго дня

Расскажу сегодня, что такое медитация. И начну с того, что распространено заблуждение о том, что медитация - это исключительно религиозная практика.

На самом деле большинство практикующих сегодня медитацию используют её, как инструмент саморазвития. И больше всего она распространена среди спортсменов, бизнесменов, людей стремящихся к успеху и тех, кто подвержен постоянным стрессам.

Есть те, кто через медитацию хотят достичь максимального духовного уровня развития. А есть то, кто хочет улучшить свой эмоциональный фон, стать более стрессоустойчивым, научиться искусству концентрации, отпустить прошлое и научиться жить здесь и сейчас и именно для этой цели я использую в своей деятельности медитацию, как инструмент саморазвития. Открыть/Комментировать

2022-07-08 13:49:55 Про первое впечатление о незнакомом человеке.
Открыть/Комментировать

2022-07-07 11:00:02 #прочувства
Всем привет, дорогие мои!

Давно уже хочу поговорить с вами о чувстве сомнения. Порой я думаю о том, как часто мы сомневаемся в чем-либо. Даже если определённо знаем и понимаем, как должно быть, то всё равно ставим под сомнение свои действия или действия других людей.

Сомнение - как нерешительность и сомнение - как непонимание, как поступить.
Сегодня поговорю об этом.

Нерешительные люди - это постоянно сомневающиеся люди. Здесь сомнение выступает, как свойство человека, а не как ситуативное явление. Вот так просто сказать такому человеку "да ты не сомневайся" не получится. Он не услышит, потому что причиной тому не сама ситуация, а его внутренняя реакция на её неоднозначность. А если ещё нужно сделать серьёзный выбор или принять решение, то эти люди могут сразу прятать голову в песок. И здесь не всегда дело в отсутствии ответственности, но в чувстве страха, которое больше, чем чувство сомнения. О чём эти страхи - дело индивидуального порядка

Сомнение, как отсутствие понимания, какой выбор сделать или как поступить. А вот здесь про ответственность и внутреннего взрослого можно говорить больше. Нам сложно сделать выбор, потому что не знаем, какая дорожка будет более выгодной, более успешной, более мягкой, более гладкой и т.д. Почему более, потому что идеального не бывает (хотя можно и поспорить на эту тему ). Даже, если мы соберём максимум полезной информации, чтобы не сомневаться, ответственность всё равно на нас. И в один момент, нужно просто увидеть это решение не как идеальное, а как окончательное. "Я делаю выбор вот так и точка. Я так чувствую, я так знаю, я так вижу".

Намаскар Открыть/Комментировать

2022-07-06 08:15:17 Доброе утро

Отправляю вам ещё одно видео со звуками природы для небольшой медитации. Когда совсем торопитесь - закройте глаза и три минутки послушайте звуки природы.

Намаскар Открыть/Комментировать

2022-07-05 13:05:50 #прочувства

Чувство вины может быть причиной тревоги и неуверенности в себе. Если вина конструктивна - надо действовать: извиниться или исправить ошибку. Если вина - это плод предположения или социального давления, то она будет разрушать.

Как только человек чувствует вину происходит отток энергии, внутри он становится слабым. Если чувство вины возникает часто, то может появиться дискомфорт или сжатие в области солнечного сплетения и у некоторых это вызывает душевную боль и слезы.

Нельзя позволять этому чувству управлять собой. Оно не даёт решения, не прибавляет знаний, не оборачивает время вспять, не развивает духовно и, тем более, физически, потому что оно действительно отнимает энергию и тело становится вялым. Вина снижает иммунитет, усиливает тревогу и толкает на неверные действия. Пытаясь загладить вину мы можем совершать необдуманные поступки.

Ещё вина может быть защитной реакцией. Когда трудно пережить события или факты, связанные с действиями окружающей среды, а не нашими собственными, то чувство вины помогает справиться. Находишь причину в себе и становится легче. Это сложный механизм, его не просто идентифицировать, но он есть и встречается не редко. Зарождается этот механизм в юности, поэтому чтобы проработать чувство вины на глобальном уровнем нужна терапия.

Намаскар Открыть/Комментировать

2022-07-04 15:05:04 Стоит ли первому идти на контакт?
Про инициативу, социальное мнение и внутренние потребности.
Открыть/Комментировать

2022-07-03 10:50:52 Энергия. Жизненная сила. На ней стоит делать главный акцент в повседневной жизни. Она наш двигатель.

Но мы порой неправильно распределяем её, а когда тратим, то восстанавливаем за счёт большого количества еды, ненужной организму и вредных напитков. А телу, порой, нужен просто отдых, вовремя взятая пауза после напряжения.
Один из способов восстановления - это шавасана. Многими любимая асана Она выполняется лёжа на спине, на прямой слегка мягкой поверхности, с закрытыми глазами, раскинутыми руками и ногами. Эта асана восстанавливает силы и придаёт энергию. И её можно практиковать в течении дня несколько раз, по 5-10 минут. Останавливать себя в повседневной гонке и давать себе время восстановиться.

P.s.: Отправляю вам красивый киртон. Особенно хорошо слушать, когда хочется восстановить внутреннее эмоциональное равновесие.
Хорошего воскресного дня Открыть/Комментировать

2022-07-01 16:32:29 #проресурсы

Ресурсы - как родник! Если негде "напиться", жизнь превращается в поиск ресурса, а не возможностей и перспектив.

И в первую очередь нам необходим внутренний ресурс - вдохновение, успокоение, уравновешенное эмоциональное состояние. Потому, что от внутреннего ресурса очень сильно зависит финансовый ресурс.

Я не по наслышке знаю, какого это хотеть просто спокойствия и размеренного ритма жизни, и уже не до изысков. И всё потому, что не было ресурсного источника. Но когда нашла, а точнее вернула его, то больше не хочу пренебрегать им.

Итак. Для каждого источник ресурса свой. И это может быть всё, что угодно, главное, чтобы этот источник не вредил здоровью и эмоциональному благополучию, как своему, так родных и близких. То есть он не должен разрушать. Иначе какой же это ресурс, если в дальнейшем плохо

Когда есть ощущение, что силы на исходе, близко истощение, то не стоит ждать кризиса, нужно брать паузу и наполняться по новой ресурсами. Если поддержка окружающих для вас это ресурс - просите поддержку. Если прогулка по парку - это ресурс, гуляйте по парку. Если сказать близким, что вы не разделите с ними вечер, а просто побудете в одиночестве - будьте.

Намаскар Открыть/Комментировать