ПСИХОЛОГИЯ | ПСИХОСОМАТИКА | Anastasiya_Ko

2022-06-19 15:12:34 Что делать?
Избегать резких скачков уровня дофамина, контролировать свои мысли и действия, чтобы не допускать чрезмерного завышения и занижения дофамина, найти свою «золотую середину», помнить, что и огорчения и радости являются неотъемлемой частью нашей жизни, придерживаться режима сна, питания, работы ( помним! Важно не допускать чрезмерного снижения дофамина), постараться снизить количество употребления сахара!
Так же повысить уровень дофамина помогает правильное питание: полноценные белки - мясо, рыба, орехи, яйца, витамины B6 и PP которые не только способствуют синтезу дофамина но и еще синтезу таких полезных штук, как серотонина, нонадреналина и ацетилхолина.
Берегите себя и будьте здоровы! Открыть/Комментировать

2022-06-19 15:12:29 ЗАВИСИМОСТЬ И ДОФАМИН (часть 2)
В норме дофамин вырабатывается постоянно и небольшими порциями (выспались, вкусно поели, встретились с друзьями, сходили в кино или на свидание), сильные выбросы дофамина (от наркотических средств, алкоголя, азартных игр и т.д.) приводят к снижению количества дофаминовых рецепторов в мозгу и его неконтролируемым изменениям.
Это ведет к тому, что снижается или вовсе пропадает чувство удовольствия от обычно радовавших вещей, снижается мотивация, пропадает интерес к жизни, а для получения прежнего уровня удовольствия требуется уже большее количество вещества. И вот ловушка захлопнулась!…. Открыть/Комментировать

2022-06-19 15:10:11 Что делать?

• Развивать уверенность в себе. Человека со здоровой самооценкой трудно выбить из колеи или навязать свое мнение.
• Постараться минимизировать общение с манипулятором. Если это невозможно и манипулятор - это член семьи или коллега, постарайтесь не реагировать на его провокации или начать реагировать непривычным для него способом.
• Ну и напоследок самый действенный способ, на который нужна определенная смелость. Открыто скажите манипулятору, что вы видите и понимаете почему он так себя ведет и какие цели преследует. Скорее всего этим вы вызовете у него целую бурю неприятных эмоций, но манипуляции вскоре прекратятся. Открыть/Комментировать

2022-06-19 15:09:55 • постоянное обесценивание - один из любимых приемов манипулятора. Это шутки и сарказм в вашу сторону, от которых вам становится неприятно, но в тоже время вы стесняетесь об этом сказать прямо, потому как - это же вроде бы не серьезно.
• манипулятор обвиняет всех вокруг. Во всех его неудачах и неприятностях виноват кто угодно, только не он сам.
• манипулятор любит критиковать и осуждать. Сплетничая с ним о ком-то другом вы подсознательно хотите понравится манипулятору, чтобы самому не стать обьектом его сплетен.
• любит стоить из себя жертву, всеми силами пытается казаться лучше чем он есть на самом деле и абсолютно не переносит критику в свой адрес. Открыть/Комментировать

2022-06-19 15:09:36 Признаки манипуляции:
• манипулятор намеренно раскачивает Ваши «эмоциональные качели», то ругает, то хвалит, то оказывает вам чрезмерное внимание, то игнорирует.
• сравнивнение с другими. Манипулятор часто пытается с сравнивать вас с другими людьми, как по вашим личным характеристикам, внешним данным и вашим достижениям, так и по материальному достатку.
• манипулятор может подбивать вас на неправильные поступки, авантюры и мелкие правонарушения.
• давит на чувство жалости и манипулирует на чувстве вины «Вот если бы ты поступил так- то и так-то, то мне не было бы так плохо», « Я думала, что ты сделаешь так, а ты…..», « Я ждала, что ты первая….» И т.д.
• манипулятор очень любит ставить условия - «Если ты меня любишь, то….» Открыть/Комментировать

2022-06-19 15:09:04 Как понять, что вами манипулируют?

Манипуляции встречаются в нашей жизни повсеместно при этом зачастую мы даже не догадываемся, что нами манипулируют. Чаще всего жертвами манипуляторов становятся неуверенные в себе люди с заниженной самооценкой.
Манипулятор как правило имеет определенную цель - получение личной выгоды или поднятие собственной самооценки.
Как понять, что вами манипулируют?
После общения с таким человеком у вас возникает неприятное чувство какой-то незавершенности, вы можете чувствовать себя расстроенным или раздраженным, теряете чувство эмоционального равновесия и можете даже испытывать чувство усталости на физическом уровне. А так же если вы часто прокручиваете сцены после разговора с кем-либо в своей голове, то почти наверняка вы стали жертвой манипулятора. Открыть/Комментировать

2022-06-16 17:47:45 https://zen.yandex.ru/media/anastasiya_ko/pochemu-net-deneg-62ab397d265c82555e866f29 Открыть/Комментировать

2022-06-15 10:33:00 https://zen.yandex.ru/media/anastasiya_ko/pochemu-byt-horoshei-devochkoi-ploho-62a97fe3607c09351151679b Открыть/Комментировать

2022-06-14 11:09:52 Дофаминовая ловушка - это состояние, когда организм делает действия, дающие выброс дофамина, игнорируя все остальное.
Знаменитый эксперимент на крысах ученых Олдса и Миллера в 1954г., которым вживили в мозг электроды и стимулировали участок мозга, отвечающий за синтезирование дофамина ( крысам дали возможность нажимать на рычаг столько раз сколько они захотят) выявил, что крысы нажимали на его до полного истощения, обходясь без еды, воды и сна.
По такой схеме формируются зависимости и у человека. Открыть/Комментировать

2022-06-14 11:09:48 ЗАВИСИМОСТЬ И ДОФАМИН (часть1)

Существенную роль в формировании зависимости играет биологический фактор и связан он с выделением дофамина - гормона и нейромедиатора повышающего чувство удовлетворения и привязанности.
Дофамин усиленно вырабатывается под действием никотина, этанола, наркотических веществ, сахара, компьютерных игр.
Дофамин - это своего рода наркотик встроенный в тело человека.
При правильном использовании он не только не доставляет проблем, но помогает нам, мотивирует, помогая делать нашу жизнь лучше (добыча еды, налаживание отношений с целью продолжения рода, обеспечение комфортных условий жизни и т.д.), но теперь мы имеем огромное количество «лжеудовольствий», которые стимулируют выброс дофамина, но не удовлетворяют истинные потребности. Открыть/Комментировать