Поговорим про страхи? Весь месяц я погружена в размышления н | Кое-что от Чижевской

Поговорим про страхи?

Весь месяц я погружена в размышления на тему тревожности. Мы очень много обсуждаем это в Клубле, и, конечно, рядом всплывают смежные темы. Вчера говорили про страхи

До 20 лет я не боялась ничего. Я обожала экстремальные аттракционы, прыгала с парашютом без инструктора и залезала на обрывы, чтобы сделать эффектные фото

А потом у меня включился страх высоты. Включился, потому что я чётко помню этот момент — как будто кто-то нажал на выключатель. Я пошла на башню свободного падения в Порт Авентуре, и мне стало плохо. «В смысле, ведь я никогда этого не боялась?!» До сих пор помню, что я была единственным человеком, который все 5 минут на аттракционе истошно орал и ругался Спустилась я оттуда другим человеком. Человеком, который боится высоты

После этого я ещё раз прыгнула с парашютом, чтобы убедиться наверняка — «ну да, точно боюсь». Опять была единственным человеком, который орал и ругался, пока самолёт набирал высоту. Недавно узнала, что так проявляется охранительное поведение. Я была в шоке, что вела себя ровно как по учебнику

Многие считают, в страхи надо идти. Если боишься высоты, желательно прыгнуть с банджи или пройти по самому страшному подвесному мосту. Тогда страх отступит

Но у меня сложилось другое мнение. Я поняла, что пока страх не мешает мне жить, я могу позволить ему быть в моей жизни. Я не пойду прыгать с банджи и не полезу на самый страшный маршрут в панда-парке, потому что я выбираю не бороться с этим страхом

Я знаю, что смогу справиться и с тем, и с другим, потому что встречалась с подобными испытаниями раньше. Но выбираю не толкать себя в это насильно, пока это не мешает мне жить. Для меня это значит ещё и признать, что я могу быть не самой смелой и бесстрашной. Наверное для меня это самое сложное — отказаться от той части личности, которая мне всегда нравилась

В работе со страхами мне понравился одна простая техника. Чтобы оценить, насколько рационален твой страх, предлагается такой вопрос: «Считают ли это безопасным большинство людей?». Если «да» — страх скорее всего иррационален, и если он мешает жить, стоит с ним поработать. Например, ты боишься ездить на лифте, но, очевидно, что большинство людей считает это безопасным

В случае со страхом высоты я почему-то считала, что большинство людей считают безопасными подвесные мосты над пропастью и прыжки с обрыва с верёвкой. «Это же официальные развлечения, там есть страховка». Но оказалось, что так не считает даже мой муж, который высоты совсем не боится

Когда я увидела, что могу заблуждаться даже в оценке безопасности того, чего я боюсь, это заставило меня задуматься. В итоге именно эта мысль помогла мне пересмотреть отношение к моему главному страху

А как у вас со страхами? В комментариях выложу таблицу главных общечеловеческих страхов, которые можно оценить и обсудить с партнёром. Нам понравилось об этом поговорить