Мне снится, что Иногда так я начинаю с самого утра свой день | Дневник анализанта | Роман

Мне снится, что

Иногда так я начинаю с самого утра свой день — делаю заметку в своем электронном дневнике о том, что мне приснилось этой ночью.

Когда-то был такой период, что я старался записывать свои сновидения ежедневно. Мог проснуться посреди ночи, и вместо того, чтобы вновь уснуть, печатал очередной фрагмент сна. Такая стратегия оказалась вредной, потому что во время записи сюжета сна посреди ночи пропадает сонное состояние. И из стадии бодрствования приходилось довольно медленно снова погружаться в сон.

У меня большой опыт не только в анализе собственных сновидений, но и в их запоминании. Я увидел множество закономерностей, частью которых делюсь сегодня с вами.

1. Если вы не придаете значения своим сновидениям, скорее всего вы будете редко вспоминать о том, что вам что-то приснилось.

2. Если вы стали обращать внимание на свои сновидения, то лучший способ запоминать их — это засыпать еще до того момента, пока вас не покинули силы и не настигла сильная усталость. Соблюдение режима дня помогает запоминанию своих сновидений. Засыпать нужно под собственные мысли, а не под ТВ, подкасты и аудиокниги.

3. Это звучит очень банально, но лучшему запоминанию сновидений способствует тишина во время сна. Есть много факторов, когда такая тишина нарушается. Например, если у вас грудной ребенок, или кто-то встает раньше вас, чтобы собраться на работу, на учебу; громкие соседи; шум с улицы от сигнализации автомобиля до кричащих прохожих и собачьего лая; и т.д. Многое из этого мы не можем контролировать, и это нормально.

4. Сон на свежем воздухе, при открытой форточке более яркий и завершенный, и менее разрозненный.

5. Самостоятельное просыпание вместо пробуждения по будильнику также служит лучшему запоминанию сновидений.

6. Часто стоит лишь начать вспоминать то, что дается с легкостью, чтобы появились новые детали, образы и сюжеты прошедшей ночи.

7. Собственный анализ у психоаналитика способствует лучшему запоминанию сновидений, в том числе припоминанию ключевых сновидений из вашего детства.

В ближайшее время я вновь поделюсь толкованием одного фрагмента своего сновидения.